Makanan yang Mampu Menurunkan Kadar Kolestrol, dari Alpukat hingga Berbagai Produk Kedelai

TRIBUNBATAM.id - Jika kolestrol dalam jumlah yang sesuai maka berfungsi bagi organ di tubuh, terutama dalam menjaga kerja otak.

Kolestrol dapat ditemukan dibeberapa bagian pada organ tubuh manusia.

Kolestrol memang baik jika dalam jumlah yang sesuai tetapi kalau jumlah terlalu banyak malah berdampak kurang baik bagi kesehatan.

Malah berdampak buruk bagi kesehatan tubuh, hingga berakibat fatal.

Bahayanya kolestrol yang mampu membahayakan tubuh, jadi tidak heran jika banyak obat yang ditawarkan untuk menyembuhkan penyakit kolestrol.

Tidak hanya obat tetapi segala pantangan akan dihindari, termasuk menjaga pola makan agar kolestrol tidak tinggi.

• Hasil Babak Pertama PSIS Semarang vs Persipura di Piala Presiden 2019 - Mutiara Hitam Unggul 2-0

• Terjerat Kasus Narkoba, Polisi Tidak Lanjutkan Kasus Andi Arief

• Posko Pengamanan Satpol PP yang Dibangun di Dekat Tempat Maksiat Dibakar Orang Tak Dikenal

• BPJS Ketenagakerjaan dan SOCSO Sepakat Lindungi Pekerja Migran Indonesia di Malaysia

Banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi kadar kolesterol, satu diantaranya menjaga pola makan dan memilah konsumsi makanan tertentu.

Berikut jenis makanan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol yang TribunTravel rangkum dari berbagai sumber.

1. Alpukat

Alpukat memiliki kandungan asam lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Biasanya orang-orang yang sedang melakukan diet selalu mengonsumsi alpukat.

Buah alpukat ini sangat aman dikonsumsi bahkan oleh penderita obesitas.

Dianjurkan mengonsumsi alpukat secara rutin setiap hari agar dapat menurunkan kolesterol sebanyak 20 persen.

• Posko Pengamanan Satpol PP yang Dibangun di Dekat Tempat Maksiat Dibakar Orang Tak Dikenal

• VIRAL, Aksi Heroik Bocah 10 Tahun Saat Selamatkan Adiknya di Dalam Mobil yang Tenggelam di Sungai

2. Oatmeal

Mengonsumsi oatmeal setiap hari terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol.

Oatmeal ternyata mengandung tinggi serat yang larut dalam air.

Selain itu oatmeal juga memiliki kandungan beta-glukan yang dapat membantu menghambat penyerapan kolesterol.

Tidak hanya itu, dengan mengonsumsi oatmeal juga dapat menyebabkan perut merasakan kenyang lebih lama.

• Evakuasi Bangkai Tanker Tabonganen Barang Bukti Bawa Minyak Mentah, Terkendala Anggaran

• Andi Kusuma Digeser Sebagai Ketua DPW Perindo Kepri, DPP Tunjuk Edyson Tatulus Pelaksana Tugas

3. Kacang Almond

Kacang almond dan semua jenis kacang-kacangan memiliki kandungan vitamin yang tinggi.

Kandungan Vitamin E dalam kacang almond dipercaya dapat menurunkan kolesterol.

Vitamin E ini berfungsi sebagai antioksidan yang mampu menekan tingkat kolesterol sekaligus melindungi sel darah.

4. Ikan

Ikan yang baik dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol adalah ikan salmon, ikan tuna, hingga ikan sarden.

Deretan ikan tersebut memiliki lemak omega 3 yang mampu menurunkan tekanan darah dan berpengaruh terhadap kadar kolesterol.

Sangat dianjurkan mengonsumsi ikan minimal dua porsi selama seminggu agar mendapat penurunan kolesterol yang tinggi.

5. Produk Kedelai

Kedelai dinilai mampu menurunkan kadar kolesterol karena mengandung asam lemak omega 3.

Berbagai produk kedelai yang bisa di konsumsi oleh penderita kolesterol mulai dari tempe, tahu, hingga susu kedelai.

Dalam susu kedelai mengandung lemak jenuh yang sangat rendah, jadi cocok dikonsumsi untuk membantu menurunkan kolesterol.

Artikel ini telah tayang di Tribuntravel.com dengan judul 5 Makanan yang Membantu Turunkan Kadar Kolesterol dalam Darah, Coba Konsumsi Kacang Almond

FOLLOW YA :