Cukup 3 Butir Sehari, Simak Deretan Khasiat dan Keutamaan Makan Kurma Saat Puasa Ramadhan

TRIBUNBATAM.id - Buah kurma sangat dianjurkan untuk dimasukkan dalam menu buka puasa atau iftar terutama di bulan suci Ramadhan.

Kurma sendiri disebut termasuk ke dalam buah yang 'kuno'.

Sebab, arkeologis mengatakan jika buah berwarna coklat ini telah ada sejak 7000 SM.

Buah kurma juga telah menjadi makanan pokok di Timur Tengah selama ribuan tahun.

Banyak kandungan yang ada pada buah kurma, yaitu mineral, vitamin, dan fitonutrien yang bermanfaat bagi kesehatan.

Tak hanya itu, di dalam kurma juga terdapat zat besi, tembaga, kalium, magnesium, mangan, banyak vitamin B termasuk vitamin B6 (piridoksin), niacin, asam pantotenat, dan riboflavin.

Kandungan kurma lainnya yaitu vitamin A, K, karoten, lutein, zeaxanthin dan serat.
Banyak penelitian mengenai kurma telah dilakukan.

• JADWAL Cuti Bersama Lebaran Idul Fitri 1440 H/2019, Catat Hari dan Tanggalnya

• TAK Butuh Aplikasi Tambahan, Begini Cara Mudah Mengetahui Nomor WhatsApp Diblokir Seseorang

• Tubuh Tetap Fit Saat Ramadhan dengan Jus Kurma, Ini Cara Mudah Membuat Jus Kurma, Dicatat Ya

Salah satunya pada tahun 2003.

Penelitian tersebut telah dipublikasikan dalam International Journal of Food, Sciences and Nutrition.

Hasil studi tersebut menunjukkan bahwa kurma dapat dianggap sebagai makanan yang hampir ideal.

Sebab, kurma menyediakan berbagai macam nutrisi penting dan manfaat kesehatan potensial.

Studi ini menyimpulkan bahwa kurma mengandung setidaknya 15 mineral, termasuk selenium.

Selenium adalah sebuah unsur yang banyak diyakini oleh peneliti saat ini menjadi agen anti kanker yang kuat dan penguat kekebalan tubuh yang hebat.

Penelitian ini juga menunjukkan kurma mengandung 23 jenis asam amino dan beberapa asam lemak tak jenuh yang cukup bagus seperti palmitoleat, oleat, linoleat, dan asam linolenat.

Tak perlu makan kurma dalam jumlah yang banyak untuk mendapatkan semua manfaat kurma tersebut.

Cukup konsumsi 3 butir perhari.

Makan kurma dapat memberikan dorongan energi.

Daripada harus meminum minuman berenergi, lebih baik makan kurma.

Mengunyah kurma juga dapat membantu seseorang membakar kalorinya.

Serat makanan dalam kurma akan membuat seseorang memiliki energi yang lebih lama.

Memakan kurma, tak perlu takut dengan 'serangan gula' sebab kurma tidak sama dengan makanan manis lainnya.

Kurma memiliki serat larut yang tinggi.

Serat larut menarik air dari saluran pencernaan dalam tubuh.

Meskipun begitu, ternyata kurma justru dapat membantu mengatasi sakit diare.

Mengonsumsi kurma bisa meningkatkan bakteri baik dalam usus juga lho. 

Sederet Amalan Sunah Puasa Ramadan, Mengakhiri Sahur hingga Berbuka dengan Kurma

Ramadan tahun 2019 jatuh pada hari Senin, 6 Mei 2019 (berdasarkan keputusan Muhammadiyah).

Pada bulan Ramadan, semua umat Islam di dunia akan menjalankan kewajibannya, yaitu berpuasa selama sebulan penuh.

Namun perlu diketahui, selain kewajiban, hal yang juga perlu dikejar umat muslim adalah sunah.

Sunah bisa dikatakan sebagai perbuatan yang dianjurkan oleh Nabi Muhammad SAW.
Jika puasamu juga dilaksanakan sesuai dengan sunah yang sudah dicontohkan oleh Nabi panutan umat islam, Nabi Muhammad SAW maka akan mempunyai predikat lebih baik.

Berikut 5 Sunah dalam Menjalankan Ibadah Puasa Dikutip dari nu.or.id:

1. Mengakhirkan Sahur

Sahur secara umum sahur adalah memakan sesuatu untuk mengawali puasa, sahur tersebut bertujuan untuk memperkuat diri dalam menjalankan ibadah puasa.

Waktu sahur yang baik yaitu ketika akan memasuki waktu subuh.

عَنْ اَبِي ذَرٍّ قَالَ رَسُولُ اللهِ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ: لَا تَزَالُ اُمَّتِي بِخَيْرٍ مَااَخَّرُوا السَّحُوْرَ وَعَجَّلُوْا اَلْفِطْرَ

Dari Abu Dzar r.a: Rasulullah s.a.w, bersabda: tidak akan hilang sifat kebaikan pada diri manusia, selama ia mengakhirkan sahur dan menyegerakan berbuka puasa”. (Hadits Shahih, riwayat Ahmad)

2. Menyegerakan Berbuka Puasa

Berbuka puasa adalah memakan atau meminum yang bertujuan untuk membatalkan puasa dan dilakukan ketika sudah menujukkan waktu berbuka.

Waktu berbuka yang disunahkan adalah ketika sudah memasuki waktu magrib.

Ketika sudah mendengar adzan magrib, maka segeralah membatakan puasa.

عَنْ سَهْلِ بْنِ سَعْدٍ قَالَ رَسُوْلُ اللهِ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ: لَا يَزَالُ النَّاسُ بِخَيْرٍ مَا عَجَّلُوااْلفِطْرَ.

Diceritakan dari Sahal Ibn Sa’ad, Rasulullah s.a.w, bersabda:”manusia selamanya dalam kebaikan, selama ia menyegerakan berbuka puasa” (Hadits Shahih, riwayat al-Bukhari dan Muslim).

3. Membaca Do'a Berbuka Puasa

Sebelum membatalkan puasa alangkah lebih baiknya diawali dengan membaca do'a berbuka puasa terlebih dahulu.

Membaca do’a berbuka puasa sebelum membatalkan puasa merupakan perbuatan yang dianjurkan oleh nabi Muhammad s.a.w, sebagai mana sabdanya:

عَنِ ابْنِ عَمْرٍ كَانَ النَّبِي صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ اِذَا اَفْطَرَ قَالَ اَللَّهُمَّ لَكَ صُمْتُ وَعَلَى رِزْقِكَ اَفْطَرْتُ ذَهَبَ الظَّمْاءُ وَابْتَلَّتِ الْعُرُوْقُ وَثَبَتَ الْاَجْرُ اِنْ شَاءَ اللهُ

Diceritakan dari Ibnu Umar; Rasulullah s.a.w, apabila berbuka buasa, ia berdo’a: “wahai Tuhanku, karena Engkau aku berpuasa, dan atas rizkimu aku berbuka, maka sirnahlah rasa dahaga dan urat-uratku sekarang jadi basah, dan semoga pahala puasanya tetap kalau Engakau menghendaki. (Hadits Shahihm riwayat al-Bukhari dan Muslim).

4. Berbuka dengan Makan Buah Kurma atau Minum Air Putih

Berbukalah dengan memakan buah kurma jika memang ada, namun jika tidak ada kurma bisa mengganti dengan makanan yang manis-manis.

Selain itu, dengan hanya meminum air putih sebelum juga sudah menjalankan sunah dari Nabi Muhammad SAW.

عَنْ اَنَسٍ قَالَ كَانَ النَّبِي صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ: يُفْطِرُ عَلَى رُطَبَاتٍ قَبْلَ اَنْ يُصَلِّيَ فَاِنْ لَمْ تَكُنْ رُطَبَاتٌ فَعَلَى تَمْرَاتٍ فَاِنْ لَمْ تَكُنْ حَسَا حَسَوَاتٍ مِنْ مَاءٍ

Dari Anas r.a; “Nabi s.a.w, apbila ia berbuka puasa denga kurma gemading, sebelum Beliau shalat, apabila tidak ditemukannya, ia berbuka dengan kurma biasa, kalau tidak ditemukannya, Beliau berbuka dengan beberapa teguk dari air putih”. ( Hadits Shahih, riwayat Abu Daud dan al-Tirmidzi)

5. Meninggalkan Perkataan Jelek dan Jorok

Menjaga perkataan juga harus diterapkan untuk tetap menjaga ibadah puasa, jangan sampai perkataan kotor jelek atau jorok akan mengotori puasamu.

Seorang muslim dianjurkan untuk tidak berkata-kata yang tidak bermanfaat, semisal berbohong, menghina orang lain, menggunjing, menjelekan orang lain, memfitnah dan perkataan lain yang bisa mengurangi pahala puasa. (*)

*Artikel ini telah tayang di Tribunjakarta.com dengan judul Sederet Khasiat yang Kamu Dapatkan Jika Mengonsumsi 3 Butir Kurma, http://jakarta.tribunnews.com/2019/05/08/sederet-khasiat-yang-kamu-dapatkan-jika-mengonsumsi-3-butir-kurma?page=all.