Mau Menurunkan Berat Badan Saat Puasa? Konsumsi Jenis Buah Ini

2. Apel

Apel merupakan buah favorit untuk menurunkan berat badan.

Buah ini adalah camilan utama: padat, juicy, renyah, dan simpel.

Penelitian bahkan menunjukkan bahwa makan tiga apel per hari dapat membantu menurunkan berat badan.

Jelas tidak mengherankan Moms, mengingat mereka penuh dengan serat, nutrisi yang diketahui dapat meningkatkan perasaan kenyang dan menangkal rasa lapar.

Ada banyak cara untuk mendapatkan dosis harian apel Moms, yaitu dengan memotong apel sesuai selera dan tambahkan ke dalam oatmeal.

Moms juga bisa mencampur irisan ke dalam salad, atau mengolahnya menjadi pencuci mulut rendah kalori.

Satu buah apel berukuran sedang mengandung 95 kalori.

3. Raspberry

Buah berbentuk bulat kecil ini berkalori rendah, dan bahkan lebih rendah ketika Moms menganggap bahwa mereka tinggi serat tidak larut (tidak dapat dicerna).

Saat mengonsumsi secangkir atau sebanyak 64 kalori raspberry, Moms benar-benar hanya mencerna sekitar 32 kalori.

Faktanya, raspberry memiliki kandungan serat tertinggi dari buah apa pun (1 cangkir = 8g serat), sehingga dapat membantu penurunan berat badan.

Dalam satu cangkir raspberry mengandung:

- 64 kalori,

- 0,5 g lemak,