Anda Ingin Terhindar Dari Serangan Flu dan Batuk Selama Mudik? Ikuti Tips Ini

3. Makan makanan bergizi

Freepik Ilustrasi makanan bergizi

Makan makanan bergizi merupakan hal yang penting sebelum beraktivitas.

Sebelum melakukan perjalanan mudik usahakan perut sudah diisi makanan terlebih dahulu.

Perhatikan juga asupan gizi yang akan dimakan.

Sesuai dengan aturan Kementrian Kesehatan RI adalah 150gr karbohidrat, 150gr protein nabati (sayur), 75gr protein hewani, 150gr buah, serta 1 gelas air minum.

4. Cukup minum

Freepik Ilustrasi cukup minum

Sebelum mudik lebaran lebih baik minum air putih yang cukup agar tidak mengalami dehidrasi.

Jika berpuasa ketika mudik, ushakan minum 8 gelas atau sekira 2 liter selama berbuka hingga sahur.

Tercukupinya cairan dalam tubuh akan mencegah resiko penularan penyakit.

5. Istirahat

Freepik Ilustrasi istirahat

Dalam menjalani mudik lebaran wajib hukumnya untuk beristirahat yang cukup.

Penelitian dari The National Institute for Occupational Safety and Health  menjelaskan dengan istirahat dapat menurunkan stres dan kelelahan saat berkendara.

Malahan dengan istirahat ataupun tidur saat dalam perjalanan dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

6. Konsumsi suplemen atau vitamin

Freepik Ilustrasi minum vitamin

Sebaiknya sebelum perjalanan mudik minum suplemen atau vitamin terlebih dahulu.

Seperti vitamin C agar meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit saat mudik.