Jaga Otakmu dari Gejala Penuaan, Ini Enam Tips Rawat Otak agar Tetap Awet Muda

TRIBUNBATAM.id - Otak merupakan organ tubuh manusia yang memiliki fungsi penting dalam menjaga kesadaran. 

Karena itu, otak dan fungsinya perlu mendapat perhatian yang serius dari manusia.

Kerusakan kognitif dapat menyebabkan penurunan kemampuan kognitif yang cepat, seperti hilangnya memori dan kemampuan berpikir.

Berikut adalah 6 cara menjaga otak awet muda.

• Video Warga Gali Tanah Dapat Banyak Uang di Petobo, Palu, Sulawesi Tengah Sempat Viral, Bekas Gempa?

• Usai Lebaran, Ada Penerimaan CPNS, Ini Waktu dan Persyaratannya

• Pria Ini Bisa Beli Mobil BMW Rp 4 Miliar, Tapi Untuk Dapat Bensin Mobil, Ulahnya Buat Polisi Pusing

• Tiga Selebriti Ini Tuai Pro dan Kontra Karena Lepaskan Hijab, Nomor Tiga Paling Heboh

Para ilmuwan telah menemukan bahwa ketika menjaga pikiran tetap aktif, keterampilan berpikir akan tetap tajam.

Melakukan kegiatan seperti menggambar, melukis, seni dan kerajinan lainnya juga dapat membantu memperbaiki fungsi otak.

2. Latihan fisik

Latihan fisik tidak hanya menurunkan tekanan darah, memperbaiki kadar kolesterol, dan mengurangi stres, namun bisa membantu perkembangan sel otak baru.

Dilansir dari New York Times, penelitian sebelumnya telah menemukan bahwa tikus yang melakukan aktivitas fisik dapat melipat-gandakan jumlah neuron baru yang diproduksi di otak.

Hal ini juga dapat menunda kemungkinan demensia pada manusia.

3. Konsumsi makanan sehat

Mengonsumsi makanan sehat adalah cara yang bagus untuk membantu menjaga pikiran, tubuh, dan jiwa yang sehat.

Makan dengan baik juga bisa meningkatkan tingkat energi, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan tidur nyenyak di malam hari, yang semuanya baik untuk otak.

Buah super seperti blueberry juga dapat membantu mengurangi efek kondisi seperti penyakit Alzheimer atau demensia.

Buah ini juga memiliki kemampuan untuk meningkatkan kemampuan belajar dan motorik mereka yang berusia lanjut.

4. Asam lemak omega-3

Asam lemak omega-3 dapat membantu melawan gangguan jiwa, termasuk depresi, demensia, dan skizofrenia.

Menurut Gómez-Pinilla, salah satu anggota UCLA's Brain Research Institute and Brain Injury Research Center, asam lemak Omega-

3 mendukung plastisitas sinaptik atau kemampuan otak untuk terlibat dalam pembelajaran atau pengalaman.

Hal ini juga berpengaruh secara positif pada ekspresi beberapa molekul yang terkait dengan pembelajaran dan memori yang ditemukan pada sinapsis.

Asam lemak omega-3 sangat penting untuk fungsi otak normal.

5. Mendengarkan musik

Mendengarkan musik bisa membantu mengurangi kecemasan, depresi, tekanan darah, dan meningkatkan daya ingat.

"Jika kalian ingin agar otak tetap bagus selama proses penuaan, mendengarkan atau bermain musik adalah alat yang hebat, ini menyediakan latihan otak total," kata ahli otolaringologi di Johns Hopkins Medicine

6. Bersosialisasi

Periset telah menemukan bahwa orang-orang yang menderita kesepian memiliki risiko terkena demensia yang meningkat hingga 65 persen.

"Ini hampir tidak dapat dipercaya, tapi kita tahu bahwa kesepian lebih buruk bagi kesehatan daripada 15 batang rokok sehari, menjadi pecandu alkohol dan obesitas yang tidak sehat," kata Profesor James Goodwin, seorang pemimpin ilmuwan di Age UK.

Artikel ini telah tayang di Tribunwow.com dengan judul 6 Cara Mudah Menjaga Otak agar Awet Muda, Sosialisasi hingga Dengar Musik