8 Makanan Vegan Ini Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, dari Kembang Kol Hingga Alpukat

Selain itu, almond kaya akan vitamin A, D, dan B12, yang memainkan peran penting dalam meningkatkan metabolisme tubuh.

Metabolisme yang baik dapat membantu membakar lebih banyak kalori. Selain itu, almond mengandung asam amino yang dikenal sebagai L-arginin, yang dapat membantu membakar lebih banyak lemak dan karbohidrat jika dimakan sebelum berolahraga, kata sebuah penelitian.

Ini telah ditampilkan dalam Jurnal International Society of Sports Nutrition. Kacang ini baik untuk menahan rasa lapar, yang, pada gilirannya, membantu penurunan berat badan.

Beri

Buah beri seperti blueberry, blackberry, raspberry, goji berry dan mulberry rendah kalori dan kaya nutrisi.

Kualitas ini membuatnya sempurna untuk piring Anda ketika Anda mencoba menurunkan berat badan.

Mereka juga dapat menekan hasrat manis Anda dan mencegah Anda dari memiliki gula berlebihan, yang merupakan faktor yang diketahui di balik kenaikan berat badan.

Everyday Health, Ilustrasi berbagai macam buah beri

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Appetite, buah beri cukup mengisi karena kehadiran serat di dalamnya.

Selain itu, mereka dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan menurunkan peradangan, faktor-faktor yang terkait dengan penambahan berat badan.

Pisang

Pisang kaya serat dan, karenanya, dapat membuat Anda lebih kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama.

Makanan-makanan ini secara efektif dapat memperlambat pelepasan gula dan lemak ke dalam aliran darah Anda.

Mereka tinggi kalium dan magnesium. Kalium sebenarnya membantu Anda menyingkirkan kelebihan air dan magnesium membantu Anda mengisi kembali mineral yang hilang dalam tubuh Anda.

Selain itu, pisang dapat membantu melawan insomnia dan stres, dua faktor besar yang dapat menyabot tujuan penurunan berat badan Anda.

Untuk hasil terbaik, makan sebelum atau sesudah latihan sebagai camilan. Mereka akan membantu meningkatkan stamina Anda.