8 Makanan Vegan Ini Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, dari Kembang Kol Hingga Alpukat

Kiat yang perlu diingat: Hindari mengonsumsi lebih dari 2 buah pisang dalam sehari.

Minyak kelapa

Minyak ini mengandung asam lemak trigliserida rantai sedang (MCT) yang langsung masuk ke hati dari saluran pencernaan dan diubah menjadi energi.

MCT meningkatkan tingkat energi Anda dan membantu Anda membakar lebih banyak kalori. Selain itu, karena sifatnya termogenik, ia mudah terurai melalui proses metabolisme.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Lipids, minyak ini sangat baik untuk menghilangkan lemak perut. Jadi, andalkan minyak kelapa untuk mencapai misi penurunan berat badan Anda dengan sukses.

Biji rami (flaxseed)

Biji rami membantu menyingkirkan limbah berbahaya dari tubuh, mendetoksifikasi dan dengan demikian membantu penurunan berat badan.

Makanan ini kaya serat dan memberi rasa kenyang untuk waktu yang lebih lama. Mereka meningkatkan gangguan usus dan sembelit, faktor yang dikenal untuk meningkatkan berat badan Anda.

Biji rami memiliki rasio protein terhadap serat yang seimbang. Selain itu, mereka mengandung magnesium dan kalium, yang, sebagaimana disebutkan di atas, membantu Anda membuang kelebihan air dan mengisi kembali mineral yang hilang di tubuh Anda.

Biji rami juga kaya akan asam lemak omega-3 yang efektif dalam memerangi peradangan. Berat timbangan memiliki hubungan dengan peradangan, demikian diungkapkan oleh penelitian.

Kembang kol

Tribunnews, Kembang kol.

Kembang kol kaya akan serat dan rendah kalori. Sayuran ini memuaskan rasa lapar dan membantu pencernaan.

Selain itu, ia memberi makan bakteri sehat dalam usus kita yang membantu mengurangi peradangan, kata sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients.

Aspek ramah penurunan berat badan lainnya dari sayuran ini adalah ia memiliki kandungan air yang tinggi.

Mengonsumsi banyak makanan padat air terkait dengan penurunan berat badan, kata para ahli nutrisi. .