TIPS SEHAT
Cara Mudah Buat Mengusir Kantuk Setelah Makan Siang, Bergerak Hingga Minum Air Putih
Mengantuk di siang hari merupakan siklus alami dari tubuh yang tidak bisa dihindari.
lihat foto
Cara Mudah Buat Mengusir Kantuk Setelah Makan Siang, Bergerak Hingga Minum Air Putih
TRIBUNBATAM.id- Rasa kantuk setelah makan siang kerap kita rasakan.
Namun ternyata ada beberapa cara mudah mengatasi rasa kantuk usai makan siang.
Saat jam makan siang, biasanya kita akan beristirahat dan menyantap hidangan makan siang.
Setelah makan siang, biasanya akan timbul rasa kantuk karena perut sudah kenyang.
Biasanya, mengonsumsi kopi dilakukan untuk menghilangkan kantuk setelah makan siang.
• Tanpa Rasa Kantuk, Inilah 8 Cara Bangun Pagi Mulai dari Kurangi Alarm hingga Sarapan
• Mengejutkan! Inilah 7 Cara Ampuh Hilangkan Rasa Kantuk Saat Jalani Puasa! Mau Mencoba?
Konsumsi kafein memang bisa membuat tubuh menjadi terjaga lebih lama dan fokus.
Tetapi, konsumsi kafein setiap hari juga tidak baik untuk kesehatan tubuh.
Rasa kantuk yang muncul setelah makan siang bisa diatasi dengan berbagai cara yang lebih aman.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini berbagai cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi kantuk setelah makan siang.
- Banyak minum air putih
Daripada minum kopi yang mengandung kafein, lebih baik minum air putih yang banyak untuk meningkatkan energi dan mencukupi kebutuhan air tubuh.
Minum air putih terbukti mampu membuat pikiran lebih segar.
Selain itu, air putih juga bisa membuat otak menjadi lebih fokus karena bisa menyuplai oksigen lebih banyak dari air putih.
- Bergerak
Saat mulai merasa ngantuk setelah makan siang, maka lebih baik bergerak dan beranjak dari meja.
Lakukan aktivitas fisik seperti berjalan dan melakukan peregangan badan agar aliran darah menjadi lebih lancar.
Dengan peregangan, maka aliran oksigen ke seluruh bagian tubuh akan menjadi lancar dan terhindar dari kantuk.
- Tidur sebentar
Jika merasa ngantuk yang tidak tertahankan, maka tidurlah selama kurang lebih 15 menit untuk mengembalikan energi dan menghilangkan kantuk.
Penelitian menemukan bahwa tidur siang yang dilakukan dalam waktu yang tidak terlalu lama akan mengembalikan energi dan menyegarkan pikiran.
Bahkan perusahaan besar sekelas Google pun menyediakan tempat tidur untuk karyawannya yang mengantuk.
- Alihkan pikiran
Mengalihkan pikiran sejenak dengan menonton video konyol atau video lucu juga bisa menghilangkan rasa kantuk selepas makan siang.
Peneliti dari American Chemical Society menemukan bahwa mengalihkan pikiran dengan menonton video hiburan bisa melepaskan hormon oksitosin.
Hormon oksitosin adalah hormon yang memberikan rasa senang untuk tubuh.
Hal ini akan membuat kita lebih fokus dalam menjalankan pekerjaan setelah makan siang.(TribunStyle.com/Anggie)
Setelah melakukan aktivitas dari pagi hingga siang, pasti kita akan rehat di siang hari untuk makan siang.
Makan siang memiliki peran penting untuk menjaga stamina untuk meneruskan aktivitas selanjutnya.
Jika kebutuhan makan siang dilewatkan, makan akan menjadi masalah untuk kesehatan kita karena pola makan yang salah.
Apalagi untuk penderita maag, makan siang menjadi hal yang wajib dilakukan agar tidak kambuh.
Tetapi ada menu makan siang yang sebaiknya tidak dipilih.
Berikut ini adalah menu makanan yang sebaiknya tidak dipilih untuk makan siang.
- Minuman manis atau bersoda
Minuman manis dan minuman bersoda memang sangat cocok dinikmati pada siang hari.
- Mayones
Ketika makan siang, kita juga membutuhkan nutrisi yang cukup agar bisa melanjutkan hari dengan lancar.
Mayones yang biasanya ada pada isian risol dan sandwich lebih baik dihindari untuk makan siang.
Pakar kesehatan Brian St Pierre dari Precision Nutrition Kanada menjelaskan bahwa kandungan mayones seluruhnya hanyalah lemak dan tidak ada kandunguan nutrisi didalamnya.
- Roti putih
Roti memang makanan yang sangat praktis disantap pada saat makan siang.
Tetapi menyantap roti pada saat makan siang bila dilakukan secara terrus menerus akan berpengaruh pada kesehatan.
Kandungan serat yang minim pada roti akan membuat roti sulit dicerna.
Selain itu roti memiliki indeks glikemik yang tinggi sehingga bisa meningkatkan kadar gula darah.
Jika ingin menyantap roti untuk makan siang, pilihlah roti gandum yang kaya akan serat dan nutrisi.
- Yogurt
Yogurt memang sangat cocok dikonsumsi saat makan siang karena kesegarannya.
Tetapi hindarilah yogurt instan yang memiliki banyak rasa saat makan siang karena mengandung banyak gula.
Yogurt instan yang memiliki banyak rasa juga memiliki serat yang sedikit.
Disarankan jika ingin mengkonsumsi yogurt saat makan siang adalah yogurt yang tidak memiliki rasa atau plain, kemudian kombinasikan dengan buah-buahan.
- Pasta
Pasta jika dimakan saat makan siang akan membuat kenyang sementara saja karena kurangnya tambahan protein.
Jika ingin menyantap pasta untuk makan siang maka pilihlah pasta gandum yang dikombinasikan dengan brokli dan ayam, dengan begitu asupan nutrisi menjadi kaya dan mampu memenuhi kebutuhan tubuh.(TribunStyle.com/Anggie)
