5 Cara Mudah Menurunkan Kadar Gula Darah Tinggi Saat Makan Besar Perayaan Imlek 2020

5 Cara Mudah Menurunkan Kadar Gula Darah Tinggi Saat Makan Besar Perayaan Imlek 2020

TRIBUNBATAM.id- Tahun Baru Imlek 2671 sudah berada di depan mata.

Saat merayakan Imlek 2020, akan disajikan beragam hidangan lezat khas Tionghoa terlintas di kepala.

Sebut saja kue keranjang, yu sheng, Siu Mie, sampai bebek panggang.

Biasanya diabetesi mengkhawatirkan gula darah melonjak setelah makan besar.

Saat konsumsi kue keranjang, misalnya, dalam satu porsinya terkandung 482 kalori dengan total karbohidrat 109 gram!

Padahal jumlah kalori yang dianjurkan penyandang diabetes adalah 1.250-1.500 kalori dalam sehari.

• Kenapa Umat Tionghoa Tidak Boleh Keramas Saat Imlek? Ini Alasannya

• Kumpulan Ucapan Imlek Berbahasa Inggris dan Mandarin, Cocok Dibagikan kepada Kerabat dan Keluarga

Tenang, diabetesi masih bisa berbahagia di hari raya Imlek sambil makan bersama kerabat dan sanak saudara.

Kunci utamanya adalah bagaimana membatasi konsumsi agar gula darah Anda tidak melonjak.

Selain tips di atas, masih ada 5 cara menurunkan gula darah tinggi lainnya sehingga makan besar di hari Imlek pun tetap nikmat.

1. Sarapan dulu sebelum makan besar

Sajian Imlek memang menggoda perut. Tidak heran, sulit untuk meredam nafsu makan berlebih.

Sebaiknya diabetesi tidak melewatkan waktu sarapan agar gula darah tetap stabil.

Penelitian yang dikutip Medical News Today, misalnya, mengatakan diabetesi yang tak melewatkan sarapan tidak akan makan berlebihan pada jam makan selanjutnya.

Selanjutnya, melansir Healthline, ahli gizi Jenna Freeman dari Universitas Negeri Ohio mengungkapkan, melewatkan sarapan dapat memicu naiknya resistensi insulin, kondisi yang memicu lonjakan gula darah.