BEGINI Cara Mengatasi Mual dan Muntah, Makan Biskuit Kering hingga Atur Napas

TRIBUNBATAM.id - Tiap orang pasti merasakan mual dan muntah karena sesuatu.

Muntah merupakan reaksi tubuh untuk membersihkan zat yang terkontaminasi dalam tubuh.

Sebelum muntah, seseorang biasanya akan merasakan mual yang mengganggu.

Kendati demikian, rasa mual tidak selamanya berujung dengan muntah.

Namun, biasanya rasa mual akan hilang setelah seseorang memuntahkan isi perutnya.

Berikut cara mengatasi mual dan muntah dikutip dari Warta Kota Wiki dari laman Healthline :

1. Cobalah bernafas dalam-dalam

Ambil napas dalam-dalam, menghirup udara melalui hidung dan masuk ke paru-paru.

Perut Anda harus mengembang saat Anda menarik napas.

Buang napas perlahan melalui mulut atau hidung Anda.

Rilekskan perut Anda setelah setiap napas.

Ulangi cara pernapasan itu beberapa kali.

Penelitian menunjukkan mengambil napas dalam-dalam yang terkontrol dari diafragma mengaktifkan sistem saraf parasimpatis.

Hal itu membantu menjaga respons biologis yang menyebabkan mabuk perjalanan.

Napas dalam juga membantu menenangkan kecemasan yang terjadi saat Anda merasa sakit.