Bagi Penderita Asam Lambung / GERD, Hati-hati! Jangan Langsung Tidur Usai Sahur

Tidak terlalu banyak mengonsumsi daging dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan.

6. Cukup konsumsi cairan

Penuhi kebutuhan cairan tubuh dalam bentuk air, jus, dan sup.

Cairan terbukti efektif dalam mengatasi masalah sembelit, di samping itu juga berguna meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

7. Hindari tidur setelah makan, lakukan dengan berjalan sebentar setelah makan

Hindari berbaring segera setelah makan.

Bila  memungkinan berjalanlah sebentar selama 10 menit.

Hal ini akan membantu makanan dapat dicerna dengan lebih baik, selain menghindari beberapa masalah pencernaan.

8. Konsumsi makanan probiotik

Makanan probiotik sangat baik untuk kesehatan pencernaan.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan probiotik, seperti dadih (susu yang digunakan untuk membuat keju), idli, dan yoghurt, mungkin dapat membantu ketika sedang terkena diare, sindrom iritasi usus (IBS), dan penyakit radang usus (IBD).

Namun, para peneliti masih meneliti lebih lanjut dampak organisme probiotik tertentu pada kondisi kesehatan tertentu.

9. Hindari stres

Stres dapat memperburuk masalah-masalah pencernaan, seperti mag, wasir, dan sindrom iritasi usus.

Kegiatan seperti meditasi dan yoga, dapat membantu menenangkan saraf sehingga dapat membantu meringankan masalah pencernaan.

10. Hindari merokok dan minuman keras/alkohol

Dengan menghindari rokok dan minum minuman keras selama terkena permasalahan pencernaan dapat mempercepat penyembuhan. (Kompas.com/ Nabilla Tashandra) (Tribunstyle.com/Anggia/Agung Budi Santoso)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Penderita Asam Lambung Gerd Jangan Tidur Setelah Sahur".