8 Jenis Buah Penambah Energi Selama Puasa Ramadhan, Baik Dikonsumsi Saat Sahur

TRIBUNBATAM.id - Selama bulan suci Ramadhan, memilih menu yang tepat saat makan sahur dan buka puasa akan membantu menjaga stamina selama menjalankan ibadah wajib setahun sekali ini. 

Khusus saat waktu sahur, merupakan waktu paling tepat untuk mengisi energi supaya kuat berpuasa.

Melewatkan makan sahur sama saja melewatkan kesempatan mengisi bekal energi untuk modal puasa seharian hingga maghrib.

Guna mendukung hal tersebut, santap sahur seyogianya diisi dengan aktivitas mengonsumsi makanan bergizi, termasuk buah.

• Hilangkan Nyeri hingga Perbanyak Produksi ASI, Simak Sejumlah Khasiat Temulawak Untuk Kesehatan

Mengonsumsi buah-buahan baik dilakukan karena bahan makanan ini terbukti mengandung banyak nutrisi dan vitamin untuk tubuh.

Nutrisi dan vitamin tersebut tak hanya berfungsi sebagai sumber tenaga, tapi juga bermanfaat untuk menjaga tubuh agar tetap sehat.

Bila tubuh sehat, maka penyakit tidak akan mudah menyerang kendati harus berpuasa seharian.

Berikut ini beberapa pilihan buah yang baik dikonsumsi saat sahur sebagaimana mengutip Kompas :

1. Pisang

Melansir Buku Jus Buah & Sahur Peningkat Daya Tahan Tubuh (2020) oleh Tuti Soenardi, buah pisang mengandung gula yang bisa cepat masuk dalam aliran darah kalau dikonsumsi dan cepat menjadi sumber tenaga.

Selain itu, pisang merupakan sumber kalium yang sangat penting untuk semua fungsi sel dalam tubuh.

Karena nutrisi ini, buah pisang bersama kandungan mineral lainnya dianggap berguna untuk fungsi otot dan saraf.

Tak hanya itu, pisang juga menjadi bahan makanan sumber vitamin B6, kalsium, folat, zat besi, seng, dan serat pectin yang dapat membantu mengeluarkan sisa toxin dari tubuh.

2. Pepaya

Pepaya terbukti mengandung banyak nutrisi, seperti: