DAFTAR Buah Kaya Vitamin E, Sumber Antioksidan Untuk Melawan Radikal Bebas

TRIBUNBATAM.id - Vitamin E adalah salah satu jenis vitamin yang larut dalam lemak dan bertindak sebagai antioksidan untuk melawan radikal bebas.

Selain itu, vitamin E  juga bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah penggumpalan darah di pembuluh darah jantung.

Untuk mendapatkan manfaat vitamin E, Anda perlu mencukupi kebutuhan harian vitamin E.

Rekomendasi dosis harian vitamin E yang disarankan para ahli untuk pria dan wanita di atas 14 tahun adalah 15 miligram setiap hari atau setara 22 unit internasional (UI).

Sedangkan bagi ibu menyusui, kebutuhan harian vitamin E-nya sebesar 19 miligram atau 28 IU.

Tanda-tanda kekurangan vitamin E

Vitamin E umumnya ditemukan dalam berbagai jenis makanan.

Kekurangan vitamin E cukup jarang terjadi.

Namun, kondisi ini bisa jadi persoalan bagi orang dengan gangguan pencernaan.

Penderita gangguan penyerapan lemak seperti penderita pankreatitis, cystic fibrosis, penyakit celiac bisa mengalami kekurangan vitamin E.

Berikut beberapa tanda-tanda tubuh kekurangan vitamin E:

- Retinopati (kerusakan pada retina mata yang dapat merusak penglihatan)

- Neuropati perifer (kerusakan saraf perifer di tangan atau kaki, menyebabkan lemah atau nyeri)

- Ataxia (kehilangan kendali gerakan tubuh)

- Daya tahan tubuh melemah