DAFTAR Buah Kaya Vitamin E, Sumber Antioksidan Untuk Melawan Radikal Bebas

Buah yang mengandung vitamin E

Vitamin E ada di makanan seperti minyak nabati, kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran.

Melansir My Food Data, sumber vitamin E tertinggi adalah biji bunga matahari.

Satu genggam biji bunga matahari mengandung 7,4 miligram vitamin E, atau dapat mencukupi 49 persen dosis harian vitamin E.

Dalam 100 gram biji bunga matahari, kandungan vitamin E-nya sebesar 26.1 miligram, setara 174 persen rekomendasi kebutuhan vitamin E harian.

Selain itu, vitamin E juga bisa ditemukan dalam buah-buahan.

Berikut daftar buah-buahan yang mengandung vitamin E:

- Alpukat

Satu buah alpukat ukuran sedang mengandung 4,2 miligram vitamin E, setara 28 persen rata-rata dosis harian vitamin E

- Buah kiwi

Satu gelas kiwi yang dipotong-potong mengandung 2,6 miligram vitamin E, setara 18 persen rata-rata dosis harian vitamin E

- Blackberrie

Satu gelas blackberrie mengandung 1,7 miligram vitamin E, setara 11 persen rata-rata dosis harian vitamin E

- Mangga

Satu gelas mangga yang dipotong-potong mengandung 1,5 miligram vitamin E, setara 10 persen rata-rata dosis harian vitamin E