Berikut Sederet Manfaat Yoga, Mampu Menyehatkan Jantung Hingga Kualitas Tidur

TRIBUNBATAM.id - Bukan hanya kesehatan fisik yang perlu dijaga, namun juga kesehatan mental.

Untuk bisa mencapai kesehatan fisik dan mental yang baik, ada beberapa cara yang bisa dilakukan.

Salah satunya adalah dengan melakukan yoga.

Yoga adalah senam gerak badan yang menggabungkan latihan fisik dan meditasi.

Melansir Harvard Health Publishing, tujuan latihan yoga pada umumnya untuk menantang fisik, tanpa membuat diri merasa kewalahan.

Sementara itu, pikiran dibuat fokus pada latihan napas, dan diajak belajar menerima diri sepenuhnya sampai merasa tenang.

Latihan yoga mencakup olah pernapasan, meditasi, dan menjangkau sejumlah pose yang dirancang untuk menunjang relaksasi.

Sejumlah studi membuktikan, kombinasi antara latihan pernapasan, olah fisik, dan mental dalam yoga dapat memberikan manfaat bagi tubuh.

Melansir Healthline, berikut manfaat yoga bagi kesehatan fisik dan mental:

1. Meredakan stres

Yoga disebut ampuh meredakan stres dan meningkatkan relaksasi.

Studi menunjukkan, yoga dapat mengurangi hormon stres utama yakni kortisol.

Agar lebih ampuh membuat tubuh dan pikiran rileks, yoga bisa digabungkan dengan praktik meditasi.

2. Mengurangi kecemasan

Sejumlah penelitian membuktikan, yoga dapat membantu mengurangi kecemasan.