TRIBUN WIKI
Berikut Sederet Manfaat Yoga, Mampu Menyehatkan Jantung Hingga Kualitas Tidur
Yoga adalah senam gerak badan yang menggabungkan latihan fisik dan meditasi dengan tujuan untuk menantang fisik, tanpa membuat diri merasa kewalahan.
lihat foto
6. Mengurangi nyeri kronis
Nyeri kronis bisa diderita pengidap cedera hingga radang sendi.
Banyak penelitian menujukkan, latihan yoga bisa membantu mengurangi rasa sakit secara alami.
7. Meningkatkan kualitas tidur
Susah tidur, kurang tidur, dan kualitas tidur yang buruk sanget terkait dengan penyakit obesitas sampai tekanan darah tinggi.
Studi menyebutkan, latihan yoga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengatasi susah tidur.
Yoga terbukti bisa meningkatkan pelepasan hormon melatonin yang mengontrol siklus tidur.
Selain itu, yoga juga memiliki manfaat signifikan untuk mengurangi kecemasan, depresi, nyeri, dan stres yang bisa memicu gangguan tidur.
8. Membuat tubuh lebih fleksibel, seimbang, dan kuat
Banyak penelitian membuktikan, manfaat yoga bisa meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan kekuatan tubuh.
Cukup latihan yoga selama 15-30 menit setiap hari.
Lalu amati peningkatan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh yang jadi lebih baik.
Sejumlah pose dalam yoga juga dirancang untuk meningkatkan kekuatan otot tertentu.
Orang yang sudah rutin latihan yoga umumnya memiliki otot tubuh bagian atas yang lebih kuat.
9. Memperbaiki pernapasan
