Mengenal Tidur Inersia, Membuat Penderitanya Belum Sepenuhnya Untuk Terbangun Dari Tidur

Selain itu, kurangnya paparan matahari juga bisa meningkatkan risiko tidur inersia.

Dengan adanya himbauan untuk tetap berada di rumah selama masa pandemi ini, banyak orang yang kurang mendapatkan paparan sinar matahari.

Menurut pakar pengobatan tidur dari University of Oxford, Professor Colin Espie, kurangnya paparan sinar matahari akan membuat orang merasa lesu dan kurang waspada.

Ketika mendekati periode tidur, hormon melatonin meningkat.

Hormon ini akan berkurang saat waktu opagi hari dan akan menjai tidak aktif karena cahaya matahari.

Itu sebabnya, banyak orang masih merasa lelah dan mengantuk meski telah tidur malam dengan cukup.

Menurut Espie, cahaya dalam ruangan saja tidak cukup untuk menonaktifkan hormon melatonin.

Selain itu, kecemasan juga bisa mempengaruhi kualitas tidur yang membuat seseorang berisiko mengalami tidur inersia.

Situasi pandemi saat ini membuat banyak orang mengalami kecemasan dan stres berat yang mempengaruhi kualitas tidur.

Kecemasan ini akan membuat orang tidak bisa tidur nyenyak sehingga mengalami tidur inersia di pagi hari.

Apalagi, berada di rumah sepanjang waktu membuat banyak orang tak lagi melakukan rutinitas biasa yang membantu mereka bangun dan merasa siap untuk memulai hari.

Tidur inersia yang dialami banyak orang bisa terjadi karena orang-orang tak lagi melakukan rutinitas seperti biasanya.

Lalu bagaimana mengatasinya?

Jika tidur inersia telah menganggu fungsi sehari-hari kita, sebaiknya kita segera berkonsultasi dengan dokter.

Namun, tidur inersia ini juga bisa diatasi dengan perubahan gaya hidup seperti mengurangi konsumsi alkohol dan menghindari konsumsi kafein berlebihan.