Mengenal Tidur Inersia, Membuat Penderitanya Belum Sepenuhnya Untuk Terbangun Dari Tidur

Tidur inersia juga bisa kita cegah dengan langkah-langkah berikut ini:

- terapkan rutinitas tidur teratur agar kita merasa rileks.

Kita bisa mendengarkan musik lembut atau membaca buku menjelang waktu tidur.

- tetap pada jadwal tidur yang teratur.

Dengan kata lain, rencanakan tidur di waktu yang sama setiap malam dan bangun di waktu yang sama setiap pagi.

- hindari penggunaan gadget atau elektronik 30 menit sebelum tidur.

- jaga agar kamar tidur terasa sejuk dan atur cahaya kamar agar tidur lebih nyenyak.

- hindari konsumsi kafein dan alkohol menjelang waktu tidur.

- hindari makan dalam porsi besar menjelang waktu tidur.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Pandemi Covid-19 Tingkatkan Risiko Tidur Inersia, Begini Baiknya".