Teknik Tertidur Dalam 1 Menit, Sangat Berguna Bagi Kamu yang Susah Tidur

Di bawah ini, ada cara mudah agar kamu bisa tertidur lelap hanya dalam 1 menit. Kamu dapat mencoba cara ini untuk menenangkan saraf dan beristirahat

Chart Attack
Ilustrasi baju tidur nyaman bikin nyenyak 

TRIBUNBATAM.id - Sebagaian dari kita sering mengalami susah untuk tidur.

Hal itu banyak faktor penyebabnya, seprti stres dan kecapekan.

Di bawah ini, ada cara mudah agar kamu bisa tertidur lelap hanya dalam 1 menit.

Cara tersebut adalah latihan pernapasan dengan nama metode '4-7-8'.

Lantas, bagaimana cara kerjanya?

Dilansir Brightside, ketika kamu stres atau cemas, jumlah adrenalin dalam darahmu meningkat.

Pernapasanmu menjadi lebih cepat dan lebih ringan.

Latihan pernapasan dengan metode 4-7-8 bertindak sebagai semacam obat penenang.

Metode ini memperlambat pernapasanmu dengan membuat ritme jantungmu melambat.

Itu dapat memuatmu tenang dengan cepat; sebuah fisiologi yang sederhana.

Ilustrasi tidur lelap.
Ilustrasi tidur lelap. (freepik)

Latihan yang sama juga membantu menenangkan pikiranmu.

Halaman
1234
Editor: Eko Setiawan
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved