TRIBUN WIKI
Senam Hamil hingga Pijat, Simak Cara Mengatasi Sakit Pinggang Bagi Wanita Hamil
Sakit pinggang adalah masalah umum pada kehamilan. Hampir semua wanita pernah mengalami rasa nyeri pinggang saat hamil. Bagaimana cara mengatasinya?
lihat foto
Meningkatnya hormon relaksin saat hamil dapat mengakibatkan sendi-sendi besar di daerah pinggang menjadi lembek dan tidak kokoh menahan bobot tubuh.
3. Tekanan rahim
Tekanan rahim yang terjadi selama masa kehamlan juga bisa menjadi penyebab sakit pinggang.
Tekanan rahim menekan akar saraf sehingga otot menjadi tegang dan menimbulkan nyeri.
4. Sikap tubuh yang salah
Penyebab sakit pinggang saat hamil lainnya, mungkin saja karena sikap tubuh yang salah ketika mengangkat benda berat, mengambil barang, atau pada saat bangun dari posisi tidur.
Cara mengatasi sakit pinggang saat hamil
Untuk mengatasi keluhan sakit pinggang saat hamil, ibu hamil sangat dianjurkan dapat mempelajari body mechanic atau sikap tubuh yang baik selama menjalani proses kehamilan.
Berikut ini beberapa tips mengatasi sakit pinggang termasuk sakit punggung saat hamil yang bisa dicoba:
1. Jangan membungkuk
Ketika ingin mengambil benda yang lebih rendah misalnya, ibu hamil lebih baik berjongkok atau jangan membungkuk.
Karena dengan berjongkok, kaki dan paha yang akan menopang berat tubuh dan tegangan, bukan punggung.
Intinya, ibu hamil tidak boleh menumpu semua gerakan di bagian punggung.
2. Hindari pakai high heels
Bagi wanita yang terbiasa menggunakan high heels, sebaiknya mulailah untuk menggunakan flat shoe untuk kegiatan sehari-hari.
