TRIBUN WIKI
Selain Yogurt, Berikut Sejumlah Makanan yang Berfungsi Atasi Gangguan Kecemasan
Kecemasan berlebihan atau anxiety menjadi masalah umum yang dialami sebagian orang. Akibatnya, fungsi otak bisa menurun.
lihat foto
Mengkonsumsi EPA dan DHA dalam jumlah yang cukup juga dapat meningkatkan kemampuan otak untuk beradaptasi terhadap perubahan.
Nutrisi tersebut juga membantu kita menangani stresor pemicu gejala kecemasan.
Vitamin D dalam ikan salmon juga membantu meningkatkan kadar neurotransmitter yang mendorong perasaan tenang.
2. Kamomile
Kamomile kaya akan antioksidan yang terbukti mengurangi peradangan sekaligus mengurangi risiko kecemasan.
Riset membuktikan, penderita gangguan kecemasan yang mengonsumsi ekstrak kamomile mengalami penurunan gejala dalam jumlah besar.
Mengonsumsi ekstrak kamomile juga terbukti menurunkan gejala depresi.
3. Kunyit
Senyawa curcumin dalam kunyit terbukti dapat meningkatkan kesehatan otak dan mencegah gangguan kecemasan.
Penelitian juga menunjukan curcumin dapat meningkatkan DHA asam lemak omega-3 di otak.
Curcumin juga memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang kuat dan telah terbukti mencegah kerusakan sel-sel otak.
4. Cokelat hitam
Cokelat hitam mengandung antioksidan kuat yang disebut flavonol.
Senyawa tersebut bermanfaat bagi fungsi otak.
Flavanol membantu meningkatkan aliran darah ke otak dan meningkatkan kemampuan otak untuk beradaptasi dengan situasi yang membuat stres.
