Selain Yogurt, Berikut Sejumlah Makanan yang Berfungsi Atasi Gangguan Kecemasan

TRIBUNBATAM.id - Merasa cemas dan gelisah merupakan hal yang lumrah dialami manusia.

Biasanya, kita akan merasa cemas bila menghadapi ketidakpastian, memiliki masalah, hingga menunggu kabar seseorang.

Kecemasan ini lazimnya akan hilang seiring terpenuhinya hal-hal yang memicu rasa cemas.

Dengan demikian, kita akan berangsur-angsur merasa tenang kembali.

Namun, pada beberapa kondisi, seseorang bisa mengalami rasa cemas yang berkelanjutan.

Kecemasan berlebihan atau anxiety menjadi masalah umum yang dialami sebagian orang.

Hal ini bisa membuat kita mengalami kegelisahan terus-menerus dan mengalami penurunan fungsi otak.

Itu sebabnya, diperlukan bantuan profesional untuk mengatasi hal ini.

Selain itu, ada beberapa cara khusus yang bisa kita lakukan untuk mengurangi gejala kecemasan seperti olahraga hingga melakukan teknik pernapasan.

Makanan yang kita konsumsi juga bisa membantu menurunkan tingkat keparahan gejala anxiety yang dialami.

Melansir healthline, berikut makanan yang membantu meredakan gejala kecemasan:

1. Salmon

Salmon mengandung nutrisi yang meningkatkan kesehatan otak, seperti vitamin D dan asam lemak omega-3 asam eikosapentaenoat (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA).

EPA dan DHA dapat membantu mengatur neurotransmitter dopamin dan serotonin, yang dapat memiliki sifat menenangkan dan merilekskan.

Selain itu, penelitian menunjukkan asam lemak ini dapat mengurangi peradangan dan mencegah disfungsi sel otak yang mengarah pada perkembangan gangguan mental seperti kecemasan.

• Cegah Virus Corona, Petugas Bawaslu Wajib Kenakan APD Saat Pantau Tahapan Pilkada Anambas

• Rekomendasi 3 Fashion Item Wajib Punya untuk Kamu Wanita Berhijab Bertubuh Mungil