Buah Manggis Punya Banyak Kandungan Gizi, Ternyata Juga Sehat Untuk Jantung Anda

Salah satu buah yang dikenal memiliki segudang khasiat bagi kesehatan adalah manggis. Buah tropis ini banyak ditemukan di negara-negara Asia Tenggara

Editor: Eko Setiawan
freepik.com
ILUSTRASI - Manggis memiliki sejumlah khasiat untuk kesehatan tubuh 

Meskipun data ini menggembirakan, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk lebih memahami bagaimana manggis memiliki efek antikanker terhadap manusia.

4. Membantu penurunan berat badan

Dalam industri kesehatan dan kebugaran, salah satu klaim ketenaran manggis terbesar adalah potensinya untuk membantu penurunan berat badan.

Sebuah studi menemukan bahwa tikus yang melakukan diet tinggi lemak yang menerima dosis suplemen manggis mengalami kenaikan berat badan lebih sedikit daripada kelompok tikus yang tidak diberikan suplemen.

Dalam sebuah studi kecil selama 8 minggu, orang yang melengkapi diet mereka dengan 3, 6 atau 9 ons (90, 180, atau 270 ml) jus manggis dua kali sehari cenderung memiliki indeks massa tubuh (BMI) yang lebih rendah daripada yang tidak melakukannya.

Sementara, beberapa ahli berteori bahwa efek anti-inflamasi pada buah manggis dapat berperan dalam meningkatkan metabolisme lemak dan mencegah penambahan berat badan.

6. Mengontrol kadar gula darah dalam tubuh

Uji tabung dan penelitian pada hewan menunjukkan bahwa senyawa xanthone pada manggis dapat membantu menjaga kadar gula darah yang sehat.

Sementara, sebuah studi selama 26 minggu belum lama ini pada wanita gemuk, menemukan bahwa mereka yang menerima 400 mg ekstrak manggis setiap hari, ternyata memiliki pengurangan signifikan dalam resistensi insulin, yakni faktor risiko diabetes.

Kondisi itu berlainan dengan kelompok yang tidak diberikan ekstrak manggis.

Manggis juga merupakan sumber serat yang baik, nutrisi yang dapat membantu menstabilkan gula darah dan meningkatkan kontrol diabetes.

Kombinasi kandungan xanthone dan serat dalam manggis dapat membantu menyeimbangkan gula darah.

Namun, diperlukan lebih banyak penelitian lagi untuk manfaat ini.

7. Meningkatkan daya tahan tubuh

Serat dan vitamin C yang dapat ditemukan dalam manggis penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Serat dapat mendukung kerja bakteri sehat dalam usus yang memiliki peran penting terhadap imunitas.

Di sisi lain, vitamin C dibutuhkan untuk fungsi berbagai sel imun dan memiliki sifat antioksidan.

Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa tanaman tertentu pada manggis mungkin memiliki sifat antibakteri yang dapat menguntungkan bagi kesehatan, termasuk meningkatkan kekebalan tubuh dengan memerangi bakteri yang berpotensi berbahaya.

Dalam studi selama 30 hari pada 59 orang, mengungkap bahwa mereka yang menggunakan suplemen manggis, mengalami penurunan tanda peradangan dan peningkatan jumlah sel kekebalan tubuh yang secara signifikan lebih besar dibanding mereka yang tidak pakai suplemen.

Sistem kekebalan membutuhkan banyak nutrisi berbeda agar berfungsi optimal.

Manggis mungkin menjadi pilihan sehat untuk disertakan bersama makanan padat nutrisi lainnya sebagai bagian dari diet seimbang.

8. Membantu menjaga kulit sehat

Kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari adalah kejadian umum di seluruh dunia dan merupakan kontributor utama kanker kulit dan tanda-tanda penuaan .

Sebuah studi pada tikus yang diobati dengan ekstrak manggis, mendapati adanya efek perlindungan terhadap radiasi ultraviolet-B (UVB) di kulit.

Terlebih lagi, sebuah penelitian kecil selama 3 bulan pada manusia, menemukan bahwa orang yang diobati dengan 100 mg ekstrak manggis setiap hari, mengalami lebih banyak elastisitas pada kulit dan pengurangan akumulasi senyawa tertentu yang diketahui berkontribusi pada penuaan kulit.

Para peneliti menegaskan bahwa antioksidan dan kemampuan antiinflamasi manggis adalah alasan utama untuk efek perlindungan kulit, tetapi diperlukan lebih banyak penelitian lagi mengenai manfaat ini.

9. Sehatkan jantung

Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa ekstrak manggis secara efektif mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti kolesterol jahat (LDL) sekaligus meningkatkan kolesterol baik (HDL).

10. Kesehatan otak

Sebuah studi menunjukkan bahwa ekstrak manggis dapat membantu mencegah penurunan mental, mengurangi peradangan otak, dan meningkatkan gejala depresi pada tikus.

Namun, masih diperlukan lebih banyak lagi penelitian mengenai manfaat kesehatan manggis untuk kesehatan otak ini.

11. Mendukung kesehatan pencernaan

Karena dikemas dengan serat, manggis adalah makanan yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Serat sangat penting untuk kesehatan pencernaan, sementara diet tinggi serat dapat membantu meningkatkan keteraturan usus.

Meskipun hasil ini menjanjikan, penelitian pada manusia terkait manfaat ini masih perlu ditingkatkan.

Masih terlalu dini untuk membuat klaim definitif mengenai manfaat manggis dalam mendukung otak, jantung, dan kesehatan pencernaan pada manusia.

12. Mengatur tekanan darah

Melansir NDTV Food, jumlah kalium, tembaga, magnesium, dan mangan yang berlimpah dalam manggis dapat membantu mengatur tekanan darah seseorang.

Kalium terutama, dapat menghilangkan efek negatif yang ditimbulkan oleh kelebihan asupan garam (natrium).

Mengasup mineral ini juga bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung dengan mempertahankan detak jantung normal dan menjaga risiko serangan jantung.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "12 Manfaat Manggis untuk Kesehatan".

Berita Terkait
Ikuti kami di
AA

Berita Terkini

Berita Populer

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved