TIPS
5 Tips Turunkan Berat Badan untuk Kamu yang Malas Gerak
Ketika kita memiliki pola hidup yang tidak aktif atau jarang gerak (sedentary lifestyle), maka proses penurunan berat badan menjadi lebih menantang.
lihat foto
2. Hindari makanan olahan
Semua orang, khususnya orang-orang yang mencoba mengurangi berat badan, dianjurkan untuk menghindari semua jenis makanan olahan dengan tinggi minyak, gula putih dan garam.
Sebagai gantinya, cobalah memperbanyak konsumsi makanan tinggi nutrisi. Misalnya, mengganti minyak goreng dengan versi yang lebih sehat, seperti dengan minyak zaitun murni.
Madu juga bisa menjadi alternatif pengganti gula putih. Alih-alih mengonsumsi roti putih, cobalah mengonsumsi roti gandum, dan cara-cara lainnya untuk lebih mendapatkan nutrisi.
• Baik untuk Kesehatan, Inilah 8 Manfaat Minum Air Putih Sebelum Tidur, Yuk Simak!
3. Meningkatkan asupan mikronutrien
Banyak dari kita yang sering mengabaikan jumlah zat gizi mikro dalam makanan kita.
Mengonsumsi cukup zat gizi mikro sangat penting untuk menjaga tubuh tetap sehat.
Vitamin dan mineral termasuk ke dalam zat gizi mikro yang dapat meningkatkan kapasitas pembakaran lemak tubuh.
Jika tujuanmu adalah mengurangi beberapa kilogram maka tingkatkan asupan Vitamin D, Vitamin B12, dan Kalsium.
4. Mengurangi asupan kafein
Minum lebih dari dua cangkir kopi dalam sehari dapat menyebabkan dehidrasi, yang pada akhirnya dapat menyebabkan konstipasi, migrain, hingga menghambat proses penurunan berat badan.
Kita tentunya tidak dapat menurunkan berat badan ketika tubuh tidak bugar dari dalam, bukan?
• 3 Rekomendasi Body Scrub untuk Hilangkan Daki dan Cerahkan Kulit Kusam dengan Harga di Bawah 50 Ribu
5. Menggerakkan tubuh
Tidak peduli seberapa sibuk jadwalmu, cobalah untuk menyempatkan diri menggerakkan tubuh meskipun hanya beberapa menit.
Hal ini penting terutama bagi orang-orang yang pekerjaan dan aktivitasnya jarang bergerak.
