3 Jenis Makanan yang Bisa Picu Penyakit Diabetes Melitus, Kamu Wajib Tahu!

Editor: Lia Sisvita Dinatri

TRIBUNBATAM.id - Menjaga asupan pola makan dan mengatur gaya hidup bisa membuat kita terhindar dari berbagai macam penyakit.

Salah satu penyakit yang harus dihindari yakni diabetes melitus.

Seperti yang dilansir oleh Kompas.com bahwa diabetes melitus adalah ancaman serius bagi kesehatan masyarakat, karena perkembangannya bertahap dan bisa menimbulkan komplikasi berbahaya. 

Oleh karena itu, kamu harus menjaga menu makananmu agar terhindar dari penyakit diabetes melitus ini.

Selain itu, makanan yang dapat menyebabkan gula darah tinggi serta mengganggu produksi insulin juga harus kamu hindari. 

Berikut ini jenis-jenis makanan yang harus dikurangi agar kamu dapat terhindar dari diabetes melitus.  

1. Tinggi Karbohidrat

Pada dasarnya, karbohidrat mampu menambah energi tubuh, namun harus bisa memilih sumber karbohodirat yang baik untuk tubuh. 

Nah, kamu lebih baik mengkonsumsi karbohidrat dari jenis serat atau karbohidrat yang kompleks yang mampu menawarkan serat, nutrisi dan energi. 

Seperti mengonsumsi buah, sayur, kacang-kacangan maupun biji-bijian seperti nasi merah, ataupun roti gandum yang manfaatnya sudah tak perlu diragukan lagi. 

• Benarkah Pasta Gigi Ampuh Atasi Jerawat? Cek Faktanya Disini!

• 5 Tips Turunkan Berat Badan untuk Kamu yang Malas Gerak

2. Lemak Trans dan Jenuh

Melansir dari Health Line, bahwa mengonsumsi makanan yang berasal dari lemak jenuh dan lemak trans mampu membuat kadar gula darah naik. 

Kamu harus menghindari atau mengurangi daging merah, daging olahan, keju, mentega, makanan cepat saji dan berbagai makanan lainnya yang mengandung lemak trans dan lemak jenuh.

Selain itu, sebagai gantinya, kamu bisa mengkonsumsi ikan, tahu, tempe, kacang-kacangan dan juga alpukat.

3. Minuman Manis

Sudah tidak bisa dipungkiri bahwa sering mengkonsumsi minuman manis dapat menyebabkan diabetes tipe 2. 

Kamu bisa mengganti minuman manis dengan air mineral agar tubuh senantiasa terhidrasi. 

Nah itulah 3 jenis makanan yang harus dikurangi untuk kamu konsumsi agar terhindar dari penyakit diabetes. (*)

• Tidur Siang Bikin Badan Gemuk, Benarkah? Intip Faktanya Yuk!

• Virus Corona Diduga sudah Masuk ke Korea Utara, Kim Jong Un Terapkan Lockdown Pertama

• Resep Soto Tetelan khas Idul Adha, Hidangan dengan Kuah Gurih yang Istimewa, Pemula Wajib Coba!

• Jemaah Haji 2020 Kloter Pertama telah Tiba di Mekah, Ini Kata Mereka yang Terpilih