Cara Mudah Atasi Kelelahan dengan 4 Tips Berikut ini, Pola Makan ikut Berpengaruh

Editor: Lia Sisvita Dinatri 

TRIBUNBATAM.id - Rasa capek dan lelah seringkali menghambat kita untuk beraktivitas. 

Niat ingin menyelesaikan pekerjaan dengan maksimal jadi terganggu. 

Tak jarang, kondisi ini seringkali membuat kita tak berenergi hingga mengurangi produktivitas kita. 

Biasanya, kondisi ini disebabkan oleh kurangnya daya tahan tubuh dan asupan makanan yang kurang bergizi. 

Menurut ahli diet dari Cleveland Clinic, Anna Kippen, salah satu cara terbaik untuk mencegah dan mengatasi hal ini terjadi adalah dengan mengatur pola makan.

"Pilihlah makanan berenergi tinggi agar kita bisa fokus beraktivitas sepanjang hari," ucap Kippen.

Berikut empat tips mengatur pola makan untuk mencegah kelelahan dari Kippen: 

1. Jangan pernah melewatkan sarapan

Penelitian menunjukkan sarapan pagi membantu kita melakukan aktivitas dengan sebaik mungkin dan mencegah nafsu makan meningkat.

Sarapan juga membantu meminimalisir kelelahan saat beaktivitas.

Sebaliknya, melewatkan sarapan akan membuat kita kurang aktif dan merasa lemas di pagi hari. 

2. Hindari minum kopi berlebihan

Umumnya, konsumsi kopi terbaik tidak lebih dari satu hingga dua cangkir setiap hari.

Terlalu banyak justru membuat kita mudah merasa lelah. Selain itu, minum kopi di sore hari akan membuat kita susah tidur di malam hari yang akan memicu rasa lelah di keesokan harinya.