Bahaya Kekurangan Karbohidrat saat Diet Sembarangan, Berat Badan Justru Sulit Turun, Mengapa?

Editor: Widi Wahyuning Tyas

TRIBUNBATAM.id - Diet merupakan salah satu cara yang banyak dipilih untuk menurunkan berat badan.

Dengan diet, kita membatasi asupan makanan tertentu dengan harapan berat badan bisa berkurang.

Salah satu jenis diet yang banyak dilakukan adalah diet rendah karbohidrat.

Diet ini terbilang cukup riskan bila dilakukan asal-asalan.

Mereka mengurangi atau menghapus karbohidrat dari deretan menu yang dikonsumsi sehari-hari.

Padahal,  karbohidrat adalah sumber bahan bakar yang memasok energi ke otot, jaringan tubuh, sampai ke otak.

Agar bisa berfungsi optimal, tubuh membutuhkan asupan bergizi seimbang yang terdiri atas karbohidrat, protein, dan lemak.

Menurut Mayo Clinic, rata-rata orang sehat dengan kebutuhan kalori 2.000 kkal membutuhkan karbohidrat sebanyak 225 gram sampai 325 gram.

Konsumsi karbohidrat di bawah jumlah tersebut dapat membuat tubuh kekurangan karbohidrat.

Dilansir dari NDTV, berikut beberapa akibat kekurangan karbohidrat yang dirasakan tubuh:

1. Lelah dan lesu sepanjang hari

Peran utama karbohidrat adalah memberikan energi, terutama untuk otak dan saraf.

Akibat kekurangan karbohidrat, tubuh bisa jadi kurang energi dan merasa lelah sepanjang hari.

Selain itu, tubuh orang yang kekurangan karbohidrat juga bisa mengalami lesu saat digunakan untuk olahraga.