TRIBUN WIKI
Bahaya Kekurangan Karbohidrat saat Diet Sembarangan, Berat Badan Justru Sulit Turun, Mengapa?
Karbohidrat adalah sumber bahan bakar yang memasok energi ke otot, jaringan tubuh, sampai ke otak.
lihat foto
Tubuh orang yang kekurangan karbohidrat kemungkinan besar tak kuat menjalani sesi latihan intensitas tinggi.
Untuk memasok energi yang cukup, baiknya Anda mengonsumsi karbohidrat beberapa saat sebelum berolahraga.
2. Sembelit
Biji-bijian, sayuran, kacang-kacangan, dan buah-buahan adalah jenis karbohidrat nabati yang kaya akan serat.
Apabila Anda kekurangan karbohidrat serat, akibatnya tubuh bisa mengalami sembelit.
Untuk mencegah sembelit, pastikan tubuh mendapatkan asupan serat yang cukup setiap hari.
3. Bau mulut
Akibat kekurangan karbohidrat yang dirasakan tubuh lainnya yakni bau napas.
Dalam kondisi kekurangan karbohidrat, tubuh akan membakar cadangan lemak dan protein sebagai bahan bakar.
Proses pembakaran cadangan lemak dan protein ini disebut ketosis.
Sisa atau residu pembakaran ketosis dapat menyebabkan napas berbau tak sedap.
4. Berat badan tak kunjung turun
Alih-alih mengurangi berat badan, kekurangan karbohidrat justru membuat berat badan susah turun.
Saat seseorang mengurangi asupan karbohidrat, organ hati otomatis akan memproduksi gula, sehingga kadar gula darah naik.
Saat gula darah naik, pankreas mengeluarkan hormon insulin yang bisa mengikat lemak.
