KESEHATAN
Tips Jitu Diet dan Olahraga untuk Menghilangkan Lemak Perut, Yuk Disimak
Selain dapat menganggu penampilan, lemak perut juga bisa meningkatkan berbagai risiko gangguan kesehatan. Itu sebabnya, banyak orang rela melakukan..
lihat foto
1. Perhatikan asupan minuman
Hindari mengonsumsi soda dan alkohol karena kandungan kalorinya sangat tinggi.
Selain itu, kita juga harus menghindari pengunakan krim dan gula sebagai tambahan pada kopi. Untuk mencukupi asupan cairan tubuh, kita bisa memilih air putih.
2. Hindari makanan berkalori tinggi
Makanan cepat saji dan olahan adalah daftar makanan yang tinggi kandungan kalorinya.
Untuk menghindari asupan kalori yang tinggi, kita juga bisa memilih makanan yang dipanggang daripada makanan yang digoreng.
Kita juga bisa memanfaatkan aplikasi penghitung kalori yang secara gratis bisa kita unduh di internet untuk mengetahui kandungan kalori pada makanan lebih akurat.
3. Kurangi porsi makan
Gunakan piring atau mangkok yang lebih kecil agar tidak tergoda mengambil makanan dalam porsi besar.
Selain itu, makanlah dengan perlahan dan tunggu 20 menit setelah makan untuk memastikan kita kenyang.
Olahraga untuk membakar lemak perut
Riset dalam Journal of Obsity membuktikan, olahraga intensitas tinggi sangat efektif untuk membakar lemak perut daripada jenis olahraga lainnya.
Sementara itu, olahraga yang menargetkan otot perut hanya membantu memperkuat otot bukan untuk membakar lemak perut.
Namun, melakukan olahraga untuk membakar dan membentuk otot perut akan memberikan hasil yang efektif.
Olahraga untuk membakar lemak perut
