Daftar Olahraga Terbaik untuk Penderita Diabetes, Pahami Jenis dan Durasi yang Tepat

Editor: Widi Wahyuning Tyas

TRIBUNBATAM.id - Penderita diabetes tipe 1 dan tipe 2 cenderung berisiko bila melakukan kegiatan olahraga berat.

Hal ini lantaran kegiatan ini bisa menimbulkan sejumlah komplikasi pada penderita diabetes.

Padahal, aktivitas fisik seperti olahraga bermanfaat untuk kesehatan.

Oleh karena itu, perlu pemilihan porsi dan jenis olahraga yang tepat agar penderita diabetes tetap bisa menuai manfaat dari kegiatan ini.

American College of Sports Medicine dan American Diabetes Association sama-sama setuju bahwa olahraga penting untuk mendapatkan kesehatan yang optimal pada penderita diabetes.

• Diabetes Bisa Sebabkan Komplikasi Sindrom Carpal Tunnel, Apa Itu?

• Mengapa Luka pada Penderita Diabetes Sulit Sembuh?

Merangkum dari Business Insider, saat Anda berolahraga, tubuh Anda membakar glukosa, atau gula darah.

Artinya, hal ini membantu menurunkan kadar gula darah Anda.

Jika Anda berolahraga lebih banyak, efek ini diperkuat dari waktu ke waktu, yang menyebabkan penurunan resistensi insulin.

Manfaat ini sangat penting, karena resistensi insulin merupakan penyebab diabetes tipe 2.

Tak hanya itu, olahraga teratur juga dapat membantu Anda membangun otot dan mengurangi lemak.

Keduanya meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk menggunakan insulin.

Secara umum, orang dengan diabetes tipe 1 dan tipe 2 mendapat manfaat dari menjadi lebih sensitif terhadap insulin.

Sebuah laporan yang dipublikasikan dalam jurnal Annals of Physical and Rehabilitation Medicine tahun 2019 menunjukkan bukti bahwa olahraga teratur dapat mengurangi resistensi insulin pada penderita diabetes tipe 2.

Hal yang penting perlu diperhatikan oleh penderita diabetes yang ingin berolahraga adalah porsi dan jenis olahraga yang dilakukan.