Manfaat dan Cara Melakukan Praktik Mindfulness di Rumah, Diklaim Mampu Kurangi Stres

Editor: Widi Wahyuning Tyas

TRIBUNBATAM.id - Apakah Anda pernah mendengar kata mindfulness?

Istilah ini tengah menjadi salah satu perbincangan hangat akhir-akhir ini.

Mindfulness merupakan salah satu praktik kesehatan spiritual yang terbilang cukup populer.

Praktik ini bisa menjadi salah satu pilihan bagi Anda untuk mengatasi rasa stres yang tengah melanda.

Banyak praktisi kesehatan dan spiritual menggaungkan manfaat mindfulness yang digadang-gadang baik untuk fisik dan mental kita.

Sebenarnya, apa itu mindfulness dan manfaatnya?

• Peringati Hari Yoga Internasional, Vietnam Gaungkan Tema Yoga dari Rumah

Sekilas mindfulness

Mindfulness merupakan praktik untuk fokus pada saat ini dan menerimanya tanpa menghakimi.

Cara ini diklaim dapat mengurangi stres dan meningkatkan kebahagiaan.

Mindfulness telah ada sejak lebih dari 2.500 tahun lalu dan menjadi bagian dari terapi psikologi sejak 1970an.

Praktik ini terbukti dapat mengurangi stres, meningkatkan kreativitas, memori, dan konsentrasi.

Itu sebabnya, mindfulness dipercaya dapat mengelola gejala depresi, kecemasan, nyeri krosis, keinginan bunuh diri, pemulihan kecanduan, dan gangguan makan.

Praktik mindfulness tidak akan kaitannya dengan agama atau mistik.

Hal ini memang menjadi bagian dari latihan spiritual namun bisa digunakan oleh siapapun.