Manfaat dan Cara Melakukan Praktik Mindfulness di Rumah, Diklaim Mampu Kurangi Stres

Untuk melakukannya, hal yang perlu kita lakukan adalah membiarkan pikiran serta perasaan datang dan pergi tanpa menghakimi.

Namun yang perlu diperhatikan, mindfulness bukanlah jalan pintas untuk mengatasi gangguan mental atau meraih kebahagiaan.

Mindfulness hanyalah cara yang lebih mudah agar kita leboh fokus pada situasi terkini agar mampu mengatasi stres.

• Berikut Sederet Manfaat Yoga, Mampu Menyehatkan Jantung Hingga Kualitas Tidur

Manfaat mindfulness

Profesor kedokteran America Jon Kabat-Zinn mengatakan praktik mindfulness membantu meningkatkan kesehatan fisik dan psikis kita.

"Praktik ini juga bisa membawa hal positif pada sikap dan perilaku kita," ucap dia.

Berikut berbagai manfaat mindfulness yang sayang dilewatkan:

1. Meningkatkan kesehatan mental

Dalam beberapa tahun terakhir, psikoterapis telah telah menggunakan mindfulness sebagai elemen penting dalam pengobatan sejumlah masalah mental seperti depresi, penyalahgunaan zat, gangguan makan, konflik pasangan, gangguan kecemasan, dan gangguan obsesif-kompulsif.

• 10 Manfaat Bersepeda untuk Kesehatan Mental, Hasilnya Sungguh Luar Biasa

2. Meningkatkan kesehatan fisik

Banyak ahli kesehatan membuktikan praktik mindfulness membantu meningkatkan kesehatan fisik dalam berbagai cara.

Mindfulness dipercaya dapat meredakan stres, mengobati penyakit jantung, menurunkan tekanan darah, mengurangi nyeri kronis, memperbaiki kualitas tidur, dan meringankan kesulitan saluran cerna.

3. Meningkatkan kebahagiaan dan kesejahteraan hidup