Cara Sederhana Atasi Nyeri Haid, Manfaatkan Bahan-bahan yang Ada di Rumah

3. Memijat dengan minyak esensial

Terapi pijat selama kurang lebih 20 menit dapat membantu mengurangi nyeri haid.

Sebuah studi pada 2010 mengamati 23 wanita dengan nyeri haid yang disebabkan oleh endometriosis.

Para peneliti menemukan bahwa pijat dapat secara signifikan mengurangi rasa sakit segera dan sesudahnya.

Terapi pijat untuk menstruasi melibatkan penekanan pada titik-titik tertentu seperti di sekitar perut, bagian perut samping, dan punggung.

Menambahkan minyak esensial untuk gaya pijat aromaterapi mungkin memiliki manfaat tambahan.

Anda bisa membeli minyak pijat beraroma dengan bahan serupa atau membuatnya sendiri.

4. Menghindari makanan tertentu

Saat menstruasi, sebaiknya wanita menghindari makanan yang menyebabkan kembung dan retensi air.

Beberapa makanan penyebab terbesar kondisi tersebut, termasuk:

- Makanan berlemak

- Alkohol Minuman berkarbonasi

- Kafein

- Makanan asin

Mengurangi atau menghentikan makanan ini dapat membantu meredakan kram dan mengurangi ketegangan saat mengalami nyeri haid.