8 Pola Kebiasaan Minuman Sehat untuk Bantu Turunkan Berat Badan
Kebiasaan minum menyumbang 18 persen dari total kalori yang dikonsumsi dalam sehari. Artinya, minuman apa pun yang ada di dalam gelas kita menambahkan
lihat foto
Editor: Lia Sisvita Dinatri
TRIBUNBATAM.id - Meskipun sering diabaikan, minum ternyata berperan penting dalam proses menurunkan berat badan.
Bahkan, kebiasaan minum menyumbang 18 persen dari total kalori yang dikonsumsi dalam sehari.
Artinya, minuman apa pun yang ada di dalam gelas kita menambahkan sekitar 483 kalori, di samping mengonsumsi makanan harian.
Nah, tapi kita juga harus memperhatikan kebiasaan minum seperti apa yang berkontribusi pada penambahan berat badan.
Hal ini penting supaya kita lebih mudah menentukkan kebiasaan minum yang sehat untuk menurunkan berat badan.
1. Jangan bergantung pada minuman rendah kalori
Minuman diet atau rendah kalori bukanlah solusi untuk menurunkan berat badan.
Sebuah studi yang dipublikasikan American Journal of Public Health meneliti lima orang dewasa di Amerika Serikat dengan kelebihan berat badan dan obesitas.
Lima responden tersebut semuanya mengonsumsi soda rendah kalori.
Hasilnya, satu di antaranya justru mengonsumsi lebih banyak kalori secara signifikan, dibandingkan dengan peminum soda bergula yang kelebihan berat badan.
2. Minum beberapa gelas air sebelum makan
Meminum beberapa gelas air putih sebelum makan juga dapat mengurangi berat badan.
Ketika orang dewasa yang mengalami obesitas didorong untuk minum dua gelas air sebelum makan, dan bisa memangkas hingga 4,31 kilogram selama 12 minggu.
3. Mengonsumi protein shake sebelum tidur
