Mual saat Hamil? Atasi dengan 6 Cara Berikut!

Editor: Widi Wahyuning Tyas

TRIBUNBATAM.id - Saat hamil, wanita cenderung akan mengalami perubahan hormon.

Kondisi ini memunculkan beragam gejala seperti mual hingga perubahan suasana hati.

Rasa mual dan muntah ini lazim dialami ibu hamil, terutama pada trimester pertama.

Umumnya, rasa mual muncul pada pagi hari atau yang biasa dikenal dengan morning sickness.

Kondisi ini dipengaruh oleh perubahan hormon kehamilan seperti estrogen, progesteron, dan masih banyak lagi.

Meski sering kali membuat tidak nyaman, namun kondisi ini menandakan jika janin sehat dan tumbuh dengan baik.

Penelitian mengungkapkan, wanita yang mual saat hamil di trimester pertama memiliki risiko keguguran lebih rendah, ketimbang wanita tanpa gejala sejenis.

Menurut ahli, kondisi tersebut menunjukkan adanya perubahan hormon kehamilan yang signifikan.

Ibu hamil tak perlu khawatir berlebihan saat mengalami kondisi yang bikin tak nyaman ini.

Berikut beberapa cara mengatasi mual saat hamil yang bisa dijajal:

Baca juga: Anda Ingin Bayi Jenius Saat Lahir? Cobalah Konsumsi 7 Makanan ini Saat Hamil

Baca juga: Merasa Sulit Hamil, Jangan Terus Salahkan Diri Sendiri, Ini 5 Penyebab Utamannya

1. Istirahat yang cukup

Dilansir dari Medical News Today, ibu hamil perlu istirahat yang cukup.

Pasalnya, kelelahan bisa membuat gejala mual saat hamil semakin parah.

Baca juga: 5 Tips Sederhana dan Praktis Agar Bisa Tertidur Lebih Cepat dan Pulas

2. Minum cukup cairan

Kondisi mual saat hamil memang tidak memungkinkan bagi wanita untuk makan atau minum dengan nyaman.

Namun, menghilangkan mual saat hamil juga perlu diimbangi asupan minum yang cukup.

Pastikan ibu hamil mengonsumsi cairan dalam jumlah kecil tapi lebih sering untuk mengurangi mual saat hamil.

Jika susah minum air putih, coba makan buah yang banyak air atau minum jus.

Baca juga: Banyak yang Belum Tahu, Ini yang Terjadi Pada Tubuh Jika Rajin Minum Air Putih Saat Bangun Pagi

3. Makan sering dalam porsi kecil

Cara mengatasi mual saat hamil lainnya yakni memastikan perut tidak kosong.

Coba makan dalam porsi kecil tapi sering saat mual melanda.

Terutama, makanan dengan karbohidrat tinggi.

Makanan bercitarasa gurih dan punya tekstur renyah biasanya lebih mudah ditoleransi ketimbang makanan manis atau pedas.

Makanan dingin juga cenderung tidak memicu mual ketimbang makanan panas.

Baca juga: Bukan Hanya Mi Instan, Inilah 5 Jenis Makanan Pemicu Kanker, Batasi Konsumsinya!

4. Konsumsi jahe

Beberapa penelitian menunjukkan, minum atau makan asupan mengandung jahe juga bisa meredakan mual saat hamil.

Wanita yang mencari cara mengatasi mual saat hamil secara alami bisa coba minum atau makan olahan jahe.

Tapi ingat, jangan berlebihan.

5. Konsumsi vitamin B-6

Mengonsumsi vitamin B-6 terbukti efektif mengurangi mual dan muntah saat hamil.

Namun, vitamin ini bisa menimbulkan efek samping mengantuk, mulut kering, sakit kepala, sampai sakit perut.

Sebagai alternatif amannya, ibu hamil bisa makan sumber vitamin B-6 alami seperti ayam, ikan, kacang-kacangan, pisang, susu, dan sereal.

Baca juga: 13 Jenis Vitamin untuk Menjaga Tubuh Agar Tetap Sehat, Dari Vitamin A hingga B12

6. Akupresur

Akupresur juga dikenal sebagai salah satu cara mengatasi mual saat hamil.

Akupresur adalah teknik memberikan tekanan atau pijatan di sejumlah titik tertentu di tubuh.

Penelitian kecil menyebut, akupresur manjur untuk meredakan mual saat hamil.

Jika beberapa cara mengatasi mual saat hamil di atas sudah dicoba dan gejalanya masih parah, coba konsultasikan ke dokter.

Dokter dapat memberikan obat antimual yang aman untuk ibu hamil.

Hindari mengonsumsi sembarang obat tanpa pantauan dokter.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "6 Cara Mengatasi Mual Saat Hamil".