Ingin Berat Badan Turun Tapi Malas Olahraga Berat? Bisa. Begini Triknya

7. Pakai baju yang nyaman

Manfaatkan hari-hari dengan memakai baju yang santai. Sebab, ada sebuah studi yang menunjukkan apabila pakaian kasual dapat meningkatkan tingkat aktivitas fisik dalam rutinitas harian.

Dari studi tersebut, para partisipan diketahui membakar 25 kalori lebih banyak saat mengenakan pakaian kasual dan lebih santai. 

8. Menikmati makanan

Biasakan diri untuk makan tidak terburu-buru dan membuat makanan lebih menyenangkan.

Sebab, dengan menikmati makan yang tidak terlalu cepat dapat mencegah makan secara berlebihan. 

9. Tidur yang cukup

Trik terbaik untuk para pemalas yang ingin diet adalah dengan melakukan istirahat atau tidur yang cukup.

Sebuah studi baru-baru ini menemukan, kurang tidur dapat merusak upaya penurunan berat badan sebanyak 55 persen.

Tidur yang tidak cukup atau tidak nyenyak dapat membuat hormon yang mengatur rasa lapar menjadi tidak seimbang.

Hormon rasa lapar (ghrelin) melonjak dan hormon rasa kenyang (leptin) menurun.

Hasilnya, tidur yang tidak berkualitas akan membuat kita sering merasa lapar dan makan lebih banyak. (*) 

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Ingin Turunkan Berat Badan Tapi Malas Olahraga Berat? Ini Triknya" 

Baca juga: Resep Sup Ayam Rumahan, Sajian Hangat saat Musim Hujan, Cocok untuk Pemula

Baca juga: VIDEO - Pelajar Hilang 5 Hari dan Ditemukan di Pondok Ladang, Pamit Cari Sinyal

Baca juga: Guru Ngaji Ditemukan Mengambang Dalam Sumur Dalam Keadaan Tanpa Busana

Baca juga: Trend Fashion Versi Michael Kors Spring 2021, Minimalis dengan Monochrome hingga Rajutan