7 Langkah Mudah Menurunkan Berat Badan dalam Waktu Singkat
Bagi sebagian orang, menurunkan berat badan bukanlah suatu hal yang mudah dilakukan dan tentu saja ada banyak tantangannya. Tantangan itu bisa dari ..
lihat foto
TRIBUNBATAM.id - Bagi sebagian orang, menurunkan berat badan bukanlah suatu hal yang mudah dilakukan dan tentu saja ada banyak tantangannya.
Tantangan itu bisa dari rasa malas untuk ber olahraga atau tergiur makanan yang tinggi kalori.
Tapi ketahuilah, bahwa kita sebenarnya dapat menurunkan berat badan dengan cara yang sangat sederhana, efektif, dan juga cepat.
Lebih lanjut, berikut ini langkah-langkah sederhana memulai penurunan berat badan dalam waktu yang singkat.
1. Minum air yang cukup
Faktanya, minum cukup air sangat penting untuk melepaskan kekuatan penuh metabolisme kita.
Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, setelah meminum sekitar 17 ons air atau sekitar dua gelas tinggi, tingkat metabolisme partisipan meningkat hingga 30 persen.
Para peneliti memperkirakan, bahwa meningkatkan asupan air enam gelas sehari akan membakar 17.400 kalori ekstra per tahun dan mampu menurunkan berat badan sebanyak 2,2 kilogram.
2. Memilih makanan sehat
Sangat menyenangkan rasanya menyantap salad berisi sayuran hijau yang sehat, enak, dan kaya akan protein untuk dapat membangun otot.
Tapi, jangan membuat salad bertambah berat. Artinya, kita harus menghindari saus salad yang tinggi sodium, kalori, dan bahkan lemak trans.
Apalagi, asupan garam yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah, berisiko lebih tinggi terserang penyakit jantung, dan menambah berat badan.
Hindari juga saus salad tidak sehat, seperti mayonaise untuk memastikan kita berada di jalur penurunan berat badan yang tepat.
3. Mengonsumsi teh hijau
