7 Langkah Mudah Menurunkan Berat Badan dalam Waktu Singkat

Misalnya, kita memiliki berat badan 82 kilogram. Setengah jam berlari dengan kecepatan 12 km/jam akan membakar sebanyak 465 kalori. 

6. Perbanyak asupan makanan utuh

Makanan utuh atau yang belum diproses antara lain buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian mengandung nutrisi terbaik.

Semuanya juga memiliki serat yang bagus untuk mengatur kadar hormon dan pastinya mengontrol berat badan kita.

Selain itu, penelitian yang tak terhitung jumlahnya sepakat bahwa makan sayuran dan buah-buahan dapat membantu kita menjadi lebih sehat dan mampu melawan penyakit. 

7. Hindari soda dan alkohol

Minuman bersoda dengan komposisi 150 kalori per kaleng dan pemanis buatan adalah minuman paling tidak sehat.

Bahkan, beralih ke soda diet juga tidak akan membantu menurunkan berat badan.

"Meskipun, bebas kalori, minuman ini menyebabkan insulin dilepaskan di usus karena pemanis buatannya manis seperti gula dan menghambat penurunan berat badan."

Demikian dikatakan seorang ahli diet, Miriam Jacobson, RD, CDN.

Untuk kasus alkohol, menguranginya dapat membuat badan kita menjadi lebih sehat dalam segala hal, dengan hasil penurunan berat badan.

Banyak koktail mengandung kalori sebanyak makanan besar. Satu studi yang diterbitkan dalam jurnal Current Obesity Reports menghubungkan konsumsi alkohol tidak hanya dengan penambahan berat badan, tetapi juga obesitas. (*) 

Simak berita terupdate lainnya di Google

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Simak 7 Langkah Sederhana Turunkan Berat Badan dalam Waktu Singkat"  

Baca juga: Wanita Temukan Hal Mengerikan di Dinding Kamar Mandi, Netizen Beri Saran Pindah Rumah

Baca juga: Tim Hukum SInergi Ungkap Data Soal Pengakuan Ketua Panwascam Batam Kota Dikeroyok saat Bertugas

Baca juga: Resep Jengkol Balado dan Cara Mudah Membuatnya, Santap Bersama Nasi Hangat

Baca juga: Detik-detik Dani Bakar Ridwan: Dipicu Sakit Hati, Ambil Spiritus & Mancis, Lalu Tunggu Korban Lewat