9 Bahaya Kurang Minum Air Putih, Kulit Kering hingga Batu Ginjal

Editor: Widi Wahyuning Tyas

TRIBUNBATAM.id - Kekurangan asupan air putih bisa berbahaya dan menimbulkan masalah kesehatan.

Pasalnya, air bisa dibilang adalah bahan bakar untuk mendukung kerja organ tubuh.

Selain itu, air juga menjaga fungsi otak agar tetap baik.

Air mendominasi sebagian besar isi tubuh manusia.

Sebesar 60 hingga 70 persen tubuh kita terdiri dari air.

Baca juga: WASPADA! 9 Bahaya Ini Mengincar Kesehatan Jika Anda Tidak Minum 8 Gelas Air Sehari

Oleh karena itu, penting bagi kita untuk senantiasa terhidrasi dan mencukupi asupan air putih setiap harinya.

Kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda, tergantung tingkat aktivitas, suhu, dan kondisi kesehatan masing-masing orang.

Rata-rata, orang dewasa perlu minum air sebanyak delapan atau sembilan gelas per hari.

Saat tubuh banyak mengeluarkan keringat karena aktivitas fisik atau cuaca panas, kebutuhan cairan bisa meningkat.

Kurang minum air putih atau cairan lain menyebabkan dehidrasi.

Kondisi tersebut bisa berbahaya bagi kesehatan.

Lantas, apa saja bahaya kekurangan air putih yang tak boleh disepelekan?

Baca juga: Banyak yang Belum Tahu, Ini yang Terjadi Pada Tubuh Jika Rajin Minum Air Putih Saat Bangun Pagi

1. Tekanan darah menurun

Saat tubuh kurang minum air putih atau cairan lain, seseorang bisa mengalami dehidrasi.

Dehidrasi dapat membuat volume plasma darah yang mengandung protein menurun. Dampaknya, tekanan darah orang yang kurang minum air putih juga bisa ikut turun.

2. Mual dan muntah

Saat suhu meningkat atau sedang melakukan aktivitas fisik, tubuh manusia secara alami menghilangkan panas di tubuh dengan berkeringat.

Apabila pengeluaran cairan tersebut tidak diimbangi dengan asupan cairan pengganti, kenaikan suhu tubuh menyebabkan mual dan muntah.

3. Kram otot

Akibat kurang minum air putih terutama setelah olahraga atau melakukan aktivitas fisik adalah kram otot.

Berkeringat bisa menyebabkan penurunan volume plasma darah dan kadar elektrolit seperti natrium dan kalium.

Apabila tidak diimbangi dengan minum air putih atau cairan lainnya, seseorang rentan terkena kram otot.

Baca juga: Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan 6 Gerakan Olahraga, Lakukan 1 Jam Sebelum Tidur

4. Sembelit

Akibat kurang minum air putih bisa berimbas pada gangguan pencernaan.

Pasalnya, air putih membantu kelancaran sistem pendernaan.

Kurang minum air putih bisa atau cairan lain menghambat kelancaran proses tersebut.

Salah satu dampaknya adalah sembelit atau susah buang air besar (BAB).

5. Penyakit batu ginjal dan infeksi saluran kencing

Kurang minum air putih dan cairan lainnya juga dapat meningkatkan risiko penyakit batu ginjal dan infeksi saluran kencing.

Saat kekurangan cairan, tubuh lebih sulit menghilangkan bakteri biang infeksi saluran kencing.

Tak hanya itu, mineral pembentuk batu yang biasanya bisa hilang dengan minum air putih juga bisa mengendap di ginjal.

Baca juga: 7 Penyebab Batu Ginjal yang Jarang Disadari, Bukan karena Sering Menahan Pipis

6. Susah berpikir dan sakit kepala

Otak manusia sekitar 80 persen terdiri atas air.

Agar kinerja otak bisa optimal, organ vital ini memerlukan asupan air.

Akibat kurang minum air putih dan cairan lainnya bisa menyebabkan kinerja otak jadi tidak optimal.

Salah satu imbasnya, otak jadi tidak fokus, susah berpikir, mengantuk, susah mengingat sesuatu, sampai sakit kepala.

7. Stroke

Akibat kurang minum air putih dan cairan lainnya juga bisa meningkatkan risiko stroke.

Tak hanya itu, komplikasi dehidrasi dapat menyebabkan prses pemulihan stroke jadi lebih lama.

Hindari dehidrasi dengan minum air putih saat kencing sudah berwarna kuning, lemas, dan tubuh tidak bertenaga.

Baca juga: 4 Pertolongan Pertama pada Stroke, Jangan Beri Obat dan Langsung Lakukan Langkah Ini

8. Metabolisme jadi lebih lambat

Kurang minum air putih dan cairan lainnya membuat metabolisme tubuh melambat.

Dengan metabolisme yang lebih lambat, berat badan bisa bertambah.

Minum air putih juga bisa membantu menurunkan berat badan dengan mengurangi rasa lapar.

Baca juga: Selain Makanan Pedas, Inilah 5 Jenis Makanan Pantangan saat Alami Masalah Pencernaan

9. Kulit kering

Akibat kurang minum air putih dan cairan lainnya yang pantang disepelekan adalah kulit kering.

Kulit perlu tetap terhidrasi agar tetap lembab.

Kurang cairan dapat membuat kulit keriput, tidak segar, dan tidak berkilau.

Kekurangan cairan di dalam tubuh membuat kolagen pecah, sehingga garis halus dan kerutan di kulit jadi lebih kentara.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "12 Akibat Kurang Minum Air Putih yang Tak Boleh Disepelekan".

Baca berita lainnya di Google.