HATI-HATI! Ternyata Ini Gejala Kolesterol Tinggi yang Tak Disadari
Padahal, kolesterol tinggi dalam darah tentu membahayakan bahkan bisa memicu serangan jantung
lihat foto
4. Susu rendah lemak
Di pasaran saat ini mudah ditemui produk-produk susu skim atau produk susu rendah lemak.
Banyak penderita kolesterol tinggi yang menghindari produk susu sama sekali, padahal susu bermanfaat bagi kesehatan.
Oleh karena itu, penderita kolesterol tinggi sebaiknya tetap mengonsumsi susu, yakni susu rendah lemak.
5. Minyak tak jenuh
Hindari lemak jenuh jika Anda sudah memulai diet rendah kolesterol seperti yang ditemui pada beberapa produk seperti mentega, margarin, dan minyak yang mengandung lemak jenuh.
Untuk menggantinya, cobalah mengonsumsi minyak ikan sebanyak 3-4 kali seminggu untuk membantu menurunkan kadar kolesterol.
Jika ingin menggoreng makanan, gunakan minyak zaitun untuk proses memasak karena minyak zaitun kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan polifenol, senyawa yang dapat mengurangi peradangan dalam tubuh dan mengurangi risiko pembekuan darah.
Artikel ini telah tayang di Tribunjogja.com dengan judul 10 Gejala Kolesterol Tinggi yang Jarang Disadari, Serta 5 Jenis Makanan Sehat untuk Menurunkannya,
