Sulit Tidur Pulas Setelah Beraktivitas Seharian? Cova Konsumsi 5 Makanan Berikut Ini

TRIBUNBATAM.id -  Setiap orang pasti menginginkan untuk bisa tidur nyenyak di malam hari.

Apalagi jika telah beraktivitas seharian.

Ada berbagai cara untuk bisa mendapatkan tidur nyenyak.

Selain menghindari bermain ponsel sebelum tidur, mengonsumsi makanan membuat tidur nyenyak dapat membantu.

Lantas, apa saja makanan membuat tidur nyenyak itu? Berikut penjelasan lebih lanjutnya.

1. Kale

Seorang ahli gizi bernama dr. Daryl Gioffre memberitahu makanan membuat tidur nyenyak adalah sayuran berdaun gelap.

Salah satu sayuran berdaun gelap ini adalah kale di mana ia kaya akan serat, prebiotik, dan probiotik yang membuat usus besar bersih.

Seperti bayam, kale kaya akan kalsium yang membantu tubuh memproduksi melatonin yang memicu tidur.

2. Ubi jalar

Makanan membuat tidur nyenyak kedua adalah ubi jalar, asal Anda tidak memasaknya dengan cara digoreng.

Ahli diet, Lisa Mastela, MPH, RD, mengatakan ubi jalar kaya akan vitamin B6 yang meningkatkan mood dan melatonin.

Dua kandungan ini membantu Anda merasa rileks dan mengantuk.

3. Ikan

Makanan membuat tidur nyenyak ketiga adalah ikan seperti salmon, haring, dan sarden.