Sambut Liburan, Yuk Intip Tips Tetap Sehat saat Digoda Makanan Berlimpah

Jangan letakkan permen atau kue manis di tempat yang sering terlihat oleh mata, seperti meja kerja di rumah atau meja makan.

Sebagai gantinya, tempatkan makanan tersebut di tempat yang sulit dijangkau.

Apabila mendapat hadiah makanan dari seseorang, ambil sedikit, lalu sisanya berikan kepada orang lain. 

4. Buah dan sayuran wajib dikonsumsi

Makanlah buah dan sayuran tujuh porsi atau lebih per hari sebagai camilan untuk membantu mengisi perut tanpa meningkatkan jumlah kalori di dalam tubuh.

Buah dan sayuran mengandung kalori yang sedikit, sementara nutrisinya lebih banyak.

Serat pada buah dan sayuran akan menimbulkan rasa kenyang lebih cepat daripada mengonsumsi keripik atau camilan gurih lainnya. 

5. Jangan menghadiri pesta dalam kondisi lapar

Sebelum pergi ke pesta, konsumsi camilan sehat seperti buah atau kacang.

Kemudian, jangan langsung menghampiri meja makanan setibanya kamu di pesta. Kenali dulu rasa lapar yang dimiliki dan lihat makanan apa saja yang disediakan.

Menyadari makanan yang ada akan membantu kita mengambil pilihan makanan yang lebih baik. 

6. Pilih makanan sehat selama berada di pesta

Buatlah pilihan makanan yang menyehatkan saat ada di pesta. Makan hidangan pembuka seperti sayuran, keripik jagung, atau salad buah.

Untuk makanan penutup, puding bebas lemak atau kue rendah gula bisa menjadi pilihan kudapan sehat. Dengan demikian, kita sadar akan pentingnya makanan sehat bagi tubuh.

Gunakan piring berukuran lebih kecil untuk mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi. Hindari saus kental yang terbuat dari krim atau kuah dan daging dengan lemak tinggi seperti bakso, sosis, atau sayap ayam.