Inilah 5 Biang Kerok Penyebab Insomnia, Ternyata Bukan Hanya Kopi

Selain itu, pola makan tinggi lemak dan tinggi protein juga dikaitkan dengan gangguan tidur sleep apnea.

Baca juga: Cara Cepat Menurunkan Kolesterol, Hindari Makanan Digoreng hingga Tinggi Lemak

2. Kafein

Bukan rahasia lagi, kafein adalah obat antikantuk yang efektif.

Melansir dari Health.com, kafein merupakan stimulan saraf pusat.

Konsumsi kafein dapat membuat Anda terjaga di malam hari.

Banyak orang mengira, kafein hanya terkandung dalam kopi saja.

Faktanya, banyak kafein tersembunyi di berbagai jenis makanan.

Beberapa makanan yang juga mengandung kafein tinggi seperti cokelat hitam, minuman berenergi, soda, hingga teh.

Sebaiknya, Anda tidak mengonsumsi sumber kafein antara 4 hingga 6 jam sebelum tidur.

Baca juga: Khasiat Kopi Tanpa gula Jika Dikonsumsi Pagi Hari Setiap Hari, Ampuh Naikan Performa Bercinta

3. Alkohol

Bukan rahasia jika alkohol tidak baik untuk tubuh manusia.

Salah satunya bagaimana alkohol mempengaruhi kualitas tidur seseorang.

Ya, meskipun alkohol bisa membuat Anda tertidur lebih cepat tapi kualitas tidur akan terganggu.

Anda akan terbangun dengan gelisah, keringat di malam hari, sakit kepala, bahkan mimpi buruk.

Untuk itu, ada baiknya untuk menghindari konsumsi alkohol 4 hingga 6 jam sebelum tidur.

Baca juga: Cara Mengatasi Sesak Napas Akibat Asam Lambung, Berhenti Merokok hingga Hindari Alkohol

4. Makanan Pedas

Sama seperti makanan berlemak, konsumsi makanan pedas juga memiliki efek buruk bagi siklus tidur Anda.

Itu karena tidur dengan perut penuh tentu membuat tidak nyaman.