Inilah 5 Biang Kerok Penyebab Insomnia, Ternyata Bukan Hanya Kopi

Editor: Widi Wahyuning Tyas

TRIBUNBATAM.id - Inilah 5 biang kerok penyebab insomnia, ternyata bukan hanya kopi.

Pola tidur ternyata juga dipengaruhi oleh makanan yang kita konsumsi.

Tidur menjadi waktu yang tepat untuk tubuh dan pikiran beristirahat.

Paling tidak, manusia membutuhkan 6-8 jam tidur setiap harinya.

Bila kebutuhan tidur tercukupi, tubuh akan lebih segar dan bugar keesokan harinya.

Sebaliknya, kurang tidur bisa menyebabkan turunnya konsentrasi, melemahnya imun, hingga penurunan fungsi tubuh.

Ada banyak faktor yang mempengaruhi tidur seseorang, mulai dari stres hingga makanan.

Kendati jarang disadari, makanan menjadi salah satu faktor utama yang menyebabkan kita sulit tidur.

Pasalnya, apa yang kita konsumsi bisa merusak siklus tidur.

Setidaknya ada 5 jenis makanan yang bisa merusak kualitas tidur Anda. Apa saja?

Baca juga: Bantu Atasi Insomnia, Inilah 7 Tanaman Hias yang Bikin Tidur Lebih Nyenyak

1. Makanan Tinggi Lemak

Merangkum dari WebMD, penelitian menunjukkan bahwa orang yang sering makan makanan tinggi lemak cenderung mengalami peningkatan berat badan dan terganggu siklus tidurnya.

Hal ini karena makanan berat akan mengaktifkan siklus pencernaan yang menyebabkan rasa ingin buang air di malam hari.

Makanan seperti steak atau makanan cepat saji sebaiknya dihindari.

Pasalnya, lemak tinggi pada makanan tersebut akan merangsang produksi asam di lambung yang dapat naik ke kerongkonan dan menyebabkan mulas.