Awas! 7 Kebiasaan di Pagi Hari Ini Bisa Bikin Berat Badan Cepat Naik

5. Tidak menimbang berat badan

Para peneliti dari Universitas Cornell pernah melacak 162 pria dan wanita yang kelebihan berat badan selama dua tahun.

Mereka menemukan bahwa pria dan wanita yang menimbang berat badan setiap harinya cenderung lebih berhasil dalam hal menurunkan berat badan dan mempertahankannya.

Menurut juru bicara Pennsylvania Academy of Nutrition and Dietetics, Lisa Jones, RD, waktu terbaik untuk menimbang adalah di pagi hari, ketika berat badan berada pada angka terendah karena membawa lebih sedikit berat air.

Selain lebih akurat, menimbang berat badan di pagi hari juga membuat kita lebih mampu menyesuaikan asupan kalori dengan angka timbangan. 

6. Melewatkan sarapan

Sarapan dapat membantu meningkatkan energi dan menstabilkan level gula darah.

Melewatkan sarapan dapat mengacaukan metabolisme tubuh dan memperlambat proses pembakaran lemak.

Ketika seseorang melewatkan sarapan, dia akan lebih mungkin memilih makanan tidak sehat di waktu makan lainnya.

Selain itu, penting pula untuk mengonsumsi makanan sehat ketika sarapan.

Para peneliti dari Tel Aviv University menemukan bahwa orang-orang yang sarapan seimbang dengan 600 kalori protein tanpa lemak, karbohidrat dan sedikit makanan manis lebih tidak lapar sepanjang hari ketimbang orang-orang yang makan 300 kalori makanan rendah karbohidrat.

Hindari makan makanan yang digoreng atau makanan olahan yang tinggi gula dan garam karena akan memicu kenaikan berat badan tidak sehat.

Pilihlah alternatif yang lebih sehat, seperti buah-buahan, oatmeal, kacang-kacangan, dan lainnya.

Para peneliti menyarankan untuk sarapan di pagi hari untuk membantu mencegah kita merasa kekurangan dan menjadi liar di waktu makan berikutnya. 

7. Tidak berolahraga