Bahaya Mengintai Jika Kurang Tidur Malam, Begini Cara Ampuh Mengatasi Insomnia Akut
Gejala sulit tidur atau insomnia biasanya digambarkan pada kondisi seseorang yang sangat lelah dan telah dapat membayangkan tidur nyenyak, tapi hilang
lihat foto
3. Bijak manfaatkan kasur
Tempat tidur atau kasur seyogianya digunakan untuk tidur, bukan untuk kegiatan lain seperti menonton TV, menulis surat dan sebagainya.
4. Hindari penggunaan HP
Jangan menggunakan peralatan elektronik serta ponsel menjelang tidur.
5. Olahraga pada sore hari
Latihan olahraga dapat membantu mengatasi sulit tidur.
Lakukan olahraga pada sore hari atau setelah matahari terbenam, tetapi 2-3 jam sebelum waktu tidur yang telah ditentukan harus telah selesai berolahraga.
Latihan olahraga mendekati waktu tidur justru akan mengganggu tidur malam hari.
6. Hindari makanan dan minuman tertentu
Makan makanan kecil yang manis sebaiknya dihindari sebelum berangkat tidur.
Demikian juga minuman yang mengandung alkohol, teh serta kopi harus dihindari, terutama sore hari.
7. Mandi hangat
Dianjurkan mandi air hangat dan minum susu hangat menjelang tidur dan kecilkan lampu atau padakan lampu penerangan di kamar.
Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Cara Mengatasi Sulit Tidur Tanpa Bantuan Obat: Hindari Tidur Siang hingga Mandi Air Hangat
