Minum Kopi Hitam Bisa Bantu Penurunan Berat Badan, Begini Caranya.
Kopi mengandung nutrisi seperti niasin, kalium, magnesium, dan antioksidan - yang dapat meningkatkan kesehatan pencernaan, mendukung fungsi otot, dan.
lihat foto
"Kafein yang ditemukan dalam kopi memblokir reseptor adenosin yang menyebabkan kantuk, menyebabkan kamu merasa lebih terjaga,” kata Shaw.
Untuk itu Shaw menyarankan agar kopi atau minuman yang mengandung kafein lainnya, diminum maksimal enam hingga tujuh jam sebelum tidur untuk kualitas tidur yang lebih baik dan regulasi hormon.
Cara minum kopi untuk menurunkan berat badan
Untuk menerima manfaat kesehatan dari kopi dan mencapai penurunan berat badan, batasi tidak lebih dari empat cangkir kopi berukuran 230 ml sehari, yang setara dengan 400mg kafein.
"Empat cangkir kopi sehari memungkinkan manfaat dari perasaan lebih terjaga dan metabolisme lemak yang lebih baik, sementara tidak terlalu banyak memengaruhi tidur dan rasa lapar,” kata Shaw.
Namun, jika kamu menyukai kopi kental, minumlah lebih sedikit dari empat cangkir agar tidak mendapatkan lebih dari 400 mg kafein per hari.
"Kopi yang diidentifikasi sebagai kopi yang kuat, lebih tinggi kandungan kafeinnya karena ada konsentrasi kopi yang lebih besar per porsi air," kata Shaw.
Kopi hitam paling baik untuk menurunkan berat badan karena tidak mengandung gula atau lemak tambahan yang dapat berkontribusi pada penambahan berat badan.
Namun, jika kamu lebih suka meminum kopi manis, pilih pemanis alternatif rendah kalori untuk digunakan, misalnya pemanis berbahan dasar buah seperti erythritol, pemanis nabati seperti stevia dan sirup yacon, dan alkohol gula seperti xylitiol dan maltitol.
Jika kamu adalah peminum baru minum kopi hitam, sebaiknya kurangi julah pemanis sampai kamu terbiasa dengan rasa pahit.
Selain itu, jika kamu memiliki kondisi perut yang sensitif, sebaiknya makanlah kudapan sehat bersama secangkir kopi. (*)
Simak berita Tribunbatam.id lainnya di Google News
Baca juga: Jelang Imlek 2021, Inilah 5 Pejuang Berdarah Tionghoa Berjasa Bagi Indonesia
Baca juga: ADA APA? Tampilan Setya Novanto Tak Parlente Lagi, Pakai Celana Training dan Bawa Sabit
Baca juga: Resep Sambal Goreng Kentang Kering dan Cara Membuatnya, Bisa Jadi Stok Lauk Anak Indekos
Baca juga: Polemik Tagihan Air Naik di Batam, Ruko Kosong, Bayar Air Naik Empat Kali Lipat
