Ngigau Saat Tidur, Bisakah Disembuhkan?

Artinya, faktor yang diketahui dapat mengganggu tidur, seperti stres atau mengonsumsi alkohol berlebihan, bisa menjadi penyebab kita mengigau saat tidur.

Kemungkinan lain, mengigau dalam tidur berkaitan dengan tiga hal, yaitu: 

- Obstructive sleep apnea (gangguan tidur obstruktif).

- Gangguan perilaku tidur REM.

- Gangguan stres pascatrauma atau PTSD

"Jika berbicara saat tidur terjadi tiba-tiba sewaktu Anda dewasa, atau melibatkan ketakutan yang intens, teriakan atau tindakan kekerasan, Anda harus mencoba menemui spesialis tidur," tutur Drerup. 

Menghentikan kebiasaan mengigau saat tidur

Tidak ada cara yang benar-benar ampuh dalam mengatasi kebiasaan mengigau saat tidur. Namun, memperbaiki lingkungan tidur bisa menjadi salah satu solusi.

"Berfokus pada kebiasaan tidur yang sehat dan memperbaiki lingkungan tidur dapat menghilangkan potensi gangguan tidur dan meningkatkan kualitas tidur," kata Drerup.

Lakukan langkah-langkah ini untuk mendapatkan tidur terbaik: 

• Menjadwalkan tidur secara teratur
• Tidur selama tujuh sampai sembilan jam semalam
• Sisihkan waktu 30 - 60 menit tanpa menatap layar sebelum tidur
• Mengelola stres
• Membatasi konsumsi alkohol
• Menghindari kafein enam jam sebelum tidur
• Berolahraga secara teratur
• Kamar tidur dalam kondisi tenang dan gelap
• Menjaga suhu ruangan tetap sejuk (*) 

Simak berita Tribunbatam.id lainnya di Google News

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Mengigau saat Tidur, Bisakah Disembuhkan?"

• Arti Mimpi Terlambat Berkaitan dengan Karma Hidup, Waspadai juga 5 Makna Buruk Lainnya

• Viral Video Panas Ibu Bersama Anak Gadisnya Layani Seorang Pria, Direkam Anak Bungsu yang Masih SMP

• Mulai Berhijab, Cut Syifa Disebut Mirip dengan Dua Wanita Ini, Bakal Bertemu untuk Foto Bareng

• Pawang Harimau Tewas Diterkam 2 Macan yang Lepas dari Kandang