6 Cara Ampuh Cegah Diabetes Meski Doyan Manis, Kebiasaan Sepele Ini Jadi Kunci

TRIBUNBATAM.id - Inilah 6 Cara Ampuh Cegah Diabetes meski doyan manis, ternyata kebiasaan sepele ini jadi kunci.

Salah satu jenis penyakit yang jadi momok menakutkan yakni diabetes.

Kondisi yang disebabkan karena tingginya kadar gula dalam darah ini bisa menyebabkan sejumlah komplikasi serius hingga kematian.

Meski tidak menular, diabetes sangat mudah menyerang.

Apalagi bila kita tak menerapkan gaya hidup sehat dan cenderung gemar mengonsumsi makanan serta minuman manis.

Tak hanya orang tua dan orang dengan berat badan berlebih, diabetes ternyata juga bisa menyerang anak-anak dan remaja.

Komplikasi diabetes bisa menyebabkan penyakit jantung, kanker, gangguan ginjal, memicu amputasi, sampai kebutaan.

Kabar baiknya, pradiabetes dan penyakit diabetes tipe 2 dapat dicegah dengan pola hidup sehat.

Berikut beberapa cara mencegah diabetes, sebagaimana merangkum Kompas.com:

Baca juga: Waspada Gula Darah Tinggi Diabetes, Berikut Tanda-tandanya, Jangan Abaikan!

Baca juga: WASPADA, Ini Daftar Organ Tubuh Bisa Rusak kerena Diabetes, Apa Itu?

Baca juga: Tanda-tanda Tubuh Kelebihan Konsumsi Gula, Waspada Diabetes- Mulut Kering, Sering Haus, Selalu Lapar

1. Jaga berat badan tetap ideal

Melansir Harvard Health Publishing, berat badan berlebih atau obesitas adalah penyebab utama diabetes tipe 2.

Untuk itu, cara mencegah diabetes perlu melibatkan pengendalian berat badan.

Apabila saat ini berat badan Anda tidak ideal, upayakan untuk menurunkannya ke kisaran berat badan sehat.

2. Aktif bergerak dan rajin berolahraga

Cara mencegah diabetes lainnya yakni aktif bergerak dan rajin berolahraga.

Malas bergerak dan tidak pernah digunakan untuk berolahraga bisa jadi penyebab diabetes tipe 2.

Pasalnya, otot yang jarang digunakan untuk bergerak tidak dapat menyerap glukosa dengan optimal.