Bantu Cepat Tidur, 12 Makanan Ini Baik Dikonsumsi untuk Tubuh, Apa Itu?

TRIBUNBATAM.id - Bantu Cepat Tidur, 12 Makanan Ini Baik Dikonsumsi untuk Tubuh, Apa Itu?

Dari banyaknya aktivitas yang berguna bagi tubuh, tudur adalah satu hal yang utama.

Aktivitas tidur adalah kebutuhan dasar manusia yang wajib dilakukan setiap hari dan pantang diabaikan.

Namun beberapa orang ada yang mengalami kesulitan tidur malam.

Baca juga: Apa Itu Sindrom Putri Tidur? Kelainan Sebabkan Penderita Terlelap hingga 20 Jam Sehari

Baca juga: Cara Ampuh Mengatasi Insomnia, 5 Hal Sepele Ini Bikin Tidur Nyenyak Nanti Malam

Sebagian orang bahkan ada yang mengganti tidurnya dengan pagi atau siang hari,

yang tentu dari sisi kesehatan dan manfaat tak sebanding jika aktivitas tidur dilakukan malam.

Kurang tidur dapat meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit dan menurunkan sistem imunitas tubuh.

Biasanya, mereka yang kurang tidur akan mudah terserang influenza atau infeksi lainnya.

Untuk orang dewasa, durasi tidur yang disarankan yaitu 7-9 jam tiap malam demi kesehatan.

Baca juga: Pernah Alami Mimpi Tidur di Kuburan? Ternyata Artinya Bikin Hati Lega, Ini kata Primbon Jawa

Baca juga: 5 Jenis Makanan Penyebab Insomnia, Bukan Hanya Kopi

Mengutip berbagai sumber berikut adalah beberapa pilihan makanan yang baik dikonsumsi sebelum tidur,

untuk membantu tidur cepat tidur atau melawan gangguan tidur seperti insomnia:

1. Daging ayam

Melansir American Sleep Association, daging ayam atau kalkun mengandung triptofan.

Triptofan adalah asam amino yang dapat membantu tubuh membuat serotonin,

yakni hormon suasana hati yang menenangkan.